Si vous avez du mal à perdre du poids, boire de l'eau chaude pourrait vous aider. L'eau potable peut vous aider à manger moins de calories, et certains chercheurs pensent que cela peut aussi aider à stimuler votre métabolisme. Mais vous ne voulez pas compter sur boire de l'eau chaude comme un brûleur de graisse miracle. Pour brûler les graisses, vous devez manger moins et bouger plus.
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Perte d'eau et de poids
Selon une étude publiée en 2008 dans Obesity, l'eau potable a aidé les gens à perdre du poids sans avoir à suivre un régime spécial ou un programme d'exercices. La consommation d'eau, en particulier avant les repas, peut vous aider à perdre du poids en augmentant la satiété pour que vous mangiez moins. Il a également été théorisé que la consommation d'eau peut jouer un rôle dans la stimulation de votre métabolisme, selon un article de revue de 2009 publié dans Eating Behaviour. Cependant, aucune recherche n'a été menée pour tester cette théorie.
Sipping for Weight Loss
Si vous sirotez une tasse d'eau chaude, vous pouvez perdre du poids et brûler de la graisse en modifiant votre comportement. Guide d'aide org suggère que lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devriez ralentir et être plus conscient de ce que vous mangez. Il faut plus de temps pour siroter une tasse d'eau chaude que de boire un verre d'eau froide, ce qui peut vous aider à ralentir et à être plus à l'écoute de votre faim.
Fixation quotidienne de l'eau
Si vous buvez de l'eau chaude, vous pouvez non seulement contribuer à la perte de poids, mais aussi vous hydrater. Alors que vos besoins en eau peuvent varier en fonction de ce que vous mangez, de votre santé générale et de votre routine quotidienne, la plupart des adultes ont besoin de 8 à 12 tasses d'eau par jour pour maintenir l'équilibre hydrique, selon Clemson Cooperative Extension. Rester adéquatement hydraté contribue également au contrôle de la faim, rapporte le Corps des services de santé publique des États-Unis.
Régime alimentaire et exercice
Bien que boire de l'eau chaude puisse vous aider à brûler de la graisse, vous devez créer un équilibre calorique négatif en mangeant moins, en brûlant plus de calories grâce à l'activité physique ou une combinaison des deux. Mais si vous voulez perdre du poids, mieux vaut le perdre lentement à un rythme de 1 à 2 livres par semaine, explique FamilyDoctor. org. Perte de poids rapide peut signifier que vous perdez de l'eau et des muscles, pas de graisse.
