La cellulite donne l'impression que la peau est alvéolée et bosselée plutôt que lisse. Cette affection affecte généralement les femmes plutôt que les hommes, et il apparaît le plus souvent sur les fesses, les cuisses et parfois l'estomac. Avoir un poids santé et un corps tonique joue un rôle important dans la réduction de la cellulite, même si elle ne guérit pas la maladie. Néanmoins, vous pouvez réduire considérablement son apparence.
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Poids et cellulite
Avoir trop peu de muscle et trop de graisse peut causer ou aggraver la cellulite, mais même les personnes saines et élancées peuvent l'avoir. L'International Dermal Institute explique que 80 à 90 pour cent des femmes adultes présentent cette maladie - et, bien sûr, il n'est pas vrai que 90 pour cent des femmes ont trop de graisse. Clairement, d'autres facteurs affectent l'existence de la cellulite. Les scientifiques soulignent la rétention d'eau et la perte d'élasticité de la peau ainsi qu'un déséquilibre entre la graisse et les muscles. Par conséquent, l'exercice ne peut pas offrir une guérison parfaite, en particulier pour une femme active et en forme d'un poids santé.
Calories brûlantes pour réduire la graisse
Une revue de recherche sur le traitement de la cellulite, publiée dans le Journal of Cosmetic and Laser Therapy, note que l'alimentation et l'exercice peuvent améliorer l'apparence de la cellulite. L'exercice brûle des calories et aide à réduire votre excès de graisse. La cellulite rend la peau bosselée parce que le tissu graisseux gonfle entre le tissu conjonctif juste sous votre peau. Comme vous perdez l'excès de graisse, la graisse gonfle moins, et elle se couche plus près du tissu conjonctif, lissant l'apparence de votre peau.
Musculation pour augmenter le muscle
Comme la cellulite peut provenir d'un déséquilibre des tissus musculaires et des tissus adipeux, la construction musculaire contribue tout autant à la perte de graisse. Tonifier vos muscles aide à donner à votre corps une apparence lisse et ferme, tandis que les muscles faibles ou flasques exacerbent l'aspect irrégulier et irrégulier de la cellulite. En plus de faire du cardio pour perdre du poids, vous devriez également consacrer du temps à travailler vos muscles. Choisissez des exercices qui ciblent l'emplacement de votre cellulite. Par exemple, si vous avez de la cellulite sur vos fesses, les presses de jambes, les fentes et les squats augmenteront le tissu musculaire et rendront vos fesses plus lisses et plus fermes.
Combiner l'exercice avec l'alimentation
L'exercice joue un rôle clé dans la perte de poids, mais il ne fonctionne efficacement que lorsqu'il est associé à un apport alimentaire adéquat. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez chaque jour. L'exercice régulier aide votre corps à brûler plus de calories et à stimuler votre métabolisme dans son ensemble. Pour assurer votre succès de perte de poids, cependant, vous devriez combiner l'exercice avec le comptage des calories.
Avertissement
Bien que de nombreuses femmes atteintes de cellulite puissent perdre du poids sainement, certaines femmes minces ont également la cellulite.Les femmes suffisamment minces ou en insuffisance pondérale ne devraient pas perdre du poids juste pour réduire l'apparence de la cellulite.
