L'exercice présente de nombreux avantages lorsqu'il s'agit de gérer votre asthme. Bien que l'exercice puisse présenter des dangers, particulièrement si votre asthme est incontrôlé, il est généralement sécuritaire de faire de l'exercice malgré l'asthme. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices. Il peut avoir des recommandations spécifiques et ajuster vos médicaments contre l'asthme pour s'adapter à vos activités physiques accrues.
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Avantages
Une activité physique régulière augmente la force de vos poumons, augmente votre apport en oxygène et vous aide à mieux respirer tout le temps, pas seulement pendant l'exercice. L'exercice aérobique augmente la fonctionnalité des muscles impliqués dans la respiration. Un programme d'exercices vous aide à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire les symptômes de l'asthme. Travailler renforce également votre système immunitaire.
Forme d'exercice recommandée
Certains types d'exercices sont moins susceptibles de déclencher une crise d'asthme. Selon l'American College of Allergy, l'asthme et l'immunologie, les activités qui impliquent de longues périodes de mouvement continu, comme la course, sont plus susceptibles de déclencher une attaque que des exercices avec des périodes régulières de «stop and go». «La natation et la marche sont des activités relativement sécuritaires pour les personnes souffrant d'asthme. L'American Council on Exercise classe les cinq activités suivantes du plus au moins susceptible de provoquer une attaque: courir à l'extérieur, courir sur un tapis roulant, faire du vélo, marcher et nager dans une piscine.
Médicaments
Si vous prévoyez faire de l'exercice avec de l'asthme, vous devriez avoir un inhalateur à action rapide facilement disponible en cas d'attaque induite par l'exercice. Les médicaments contre l'asthme détendent vos voies respiratoires presque immédiatement ou tout au plus, en quelques minutes, pour soulager vos symptômes. Votre médecin peut vous recommander d'utiliser votre inhalateur avant de vous entraîner. Elle peut également déterminer quels médicaments et dosages sont appropriés à votre état.
Conseils pour prévenir une attaque
L'exercice dans l'air froid peut augmenter le risque d'une crise d'asthme. Vous devriez soit porter un masque pour réchauffer l'air pendant que vous respirez, soit éviter de vous entraîner dans le froid. Restez à l'écart des zones fortement polluées, telles que le côté d'une route très fréquentée. La poussière, le pollen et les odeurs fortes peuvent déclencher des attaques; un masque anti-poussière peut empêcher l'exposition aux irritants. Facilité votre corps dans et hors de l'activité avec un réchauffement de 10 minutes et refroidir; évitez de démarrer et d'arrêter brusquement votre entraînement.
