Le nerf sciatique est le nerf le plus grand et le plus long du corps. Formé par un faisceau de nerfs dans la colonne vertébrale lombaire, le nerf sort de la colonne vertébrale au bas du dos, traverse la hanche et descend le dos de la jambe à la plante du pied. Lorsque le nerf devient irrité ou enflammé, il provoque une condition connue sous le nom de sciatique - douleur, picotement et engourdissement le long du chemin du nerf. Plusieurs facteurs contribuent à la sciatique, y compris un muscle piriforme serré et des hernies discales. Selon Spine Universe, plusieurs des principales causes de sciatique peuvent être causées par l'exercice.
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Exercice et syndrome des piriformes
Le piriforme est un petit muscle de la fesse, sous les muscles fessiers. Lorsque le muscle piriforme devient serré ou enflammé, il irrite le nerf sciatique. Le muscle piriforme fait tourner la jambe vers l'extérieur et stabilise la hanche. Les exercices qui éloignent la jambe de la ligne médiane du corps, comme les soulèvements des jambes et la machine abductrice, peuvent causer une tension dans le muscle. La faiblesse des muscles de la face interne des cuisses peut également contribuer à la situation, car les muscles de la cuisse et de la fesse externes, comme les piriformes, doivent travailler plus fort pour stabiliser la jambe pendant l'exercice.
Exercices et hernies discales
La colonne vertébrale comporte des disques de cartilage entre les os qui agissent comme amortisseurs et amortisseurs entre les os. Quand un disque devient hernie, il gonfle hors de la colonne vertébrale et, dans les cas graves, appuie contre les nerfs qui sortent de la colonne vertébrale. Les hernies discales sont généralement causées par un levage inadéquat, par exemple en utilisant une forme incorrecte pendant l'entraînement en résistance. Les muscles du tronc faible peuvent également contribuer à la condition que ces muscles stabilisent la colonne vertébrale pendant l'exercice.
Exercice et Spondylolisthésis Isthmique
Le spondylolisthésis isthmique survient lorsqu'un os vertébral glisse vers l'avant et pince les nerfs de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une sciatique. Spondylolisthésis a plusieurs causes dont l'une est fractures de stress causées par le levage lourd. Les haltérophiles, les gymnastes et les joueurs de football développent souvent la condition en raison de l'excès de stress sur la colonne vertébrale.
Exercice et discopathie dégénérative
La discopathie dégénérative est une affection liée à l'âge où les disques entre les os vertébraux s'usent, ce qui peut irriter les nerfs spinaux et provoquer une sciatique. Les sports, les activités quotidiennes et les blessures sont des facteurs contributifs. Comme pour les hernies discales, un levage inadéquat, une forme incorrecte et une faiblesse musculaire peuvent contribuer au trouble.
Conclusion
Bien que l'exercice puisse causer une sciatique, il peut aussi aider à soulager la condition. Les étirements qui tirent la jambe sur la ligne médiane du corps et renforcent l'intérieur des cuisses peuvent aider à prévenir et à soulager la sciatique liée au piriforme.Les exercices qui renforcent les muscles abdominaux et lombaires, comme le Pilates, peuvent aider à prévenir la sciatique causée par les hernies discales et la discopathie dégénérative. Éviter ou réduire les exercices qui mettent un stress excessif sur la colonne vertébrale peut prévenir le trouble. L'utilisation d'une forme appropriée et d'un support pour le dos, comme une ceinture de musculation, peut également prévenir la sciatique.
