Votre peau révèle beaucoup de choses sur votre nutrition et votre santé en général. Avec une alimentation quotidienne équilibrée, grignoter les bons aliments vous donne une dose de nutriments essentiels pour un teint éclatant et une cicatrisation normale de la peau. Les noix telles que les amandes et les noix sont un bon choix car elles contiennent des doses élevées de protéines ainsi que certaines vitamines et minéraux pour la santé de la peau.
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Les amandes sont riches en vitamine E
Les amandes contiennent un puissant coup de vitamine E dans un petit emballage. Une tasse d'amandes entières - environ 143 grammes - vous donne 36. 65 milligrammes de ce nutriment. C'est environ le double de l'apport quotidien recommandé pour les adultes de 15 à 19 milligrammes. Le National Institutes of Health note que la vitamine E aide à garder les vaisseaux sanguins dilatés et donne au système immunitaire un avantage contre les bactéries et les virus. Par conséquent, grignoter sur les amandes aidera à garder votre peau infusée avec du sang riche en oxygène et à le protéger contre les agents pathogènes envahissants.
Noix sont riches en potassium
Une tasse de noix hachées - 117 grammes - contient 516 milligrammes de potassium, soit environ 11 pour cent de votre apport quotidien en potassium recommandé. Vous avez besoin d'environ 4, 700 milligrammes de ce minéral chaque jour parce qu'il joue un rôle important dans l'équilibrage des minéraux, en facilitant la fonction nerveuse et en contrôlant la pression artérielle. Le potassium joue un rôle important dans la lutte contre les effets du sodium, qui provoquent la rétention d'eau et l'hypertension artérielle. Trop de sodium peut aussi causer des ballonnements et votre peau a l'air bouffie et défoncée. Une tasse de noix contient seulement 2 milligrammes de sodium.
Protéines et soins de la peau
Selon la Cleveland Clinic, les noix sont un aliment énergétique riche en protéines. La protéine contient les blocs de construction que votre corps utilise pour produire des cellules et réparer les tissus, y compris votre peau. L'ajout d'amandes et de noix à votre alimentation améliore la cicatrisation des plaies et peut aider à réduire l'apparence de nouvelles cicatrices sur votre peau, si vous êtes blessé. L'adulte moyen nécessite environ 55 grammes de protéines par jour - plus pour ceux qui sont sportifs ou en surpoids. Une tasse de noix hachées fournit 17. 82 grammes de protéines, tandis que la même quantité d'amandes vous donne un énorme 30. 30 grammes de protéines.
Équilibre des fibres et du sucre dans le sang
Les aliments riches en fibres aident à éliminer les excès de gras et de cholestérol de votre corps. Ceci est essentiel pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, en plus d'une circulation sanguine adéquate pour votre peau. La fibre contribue également à équilibrer votre glycémie, ce qui peut améliorer la cicatrisation et prévenir les infections, selon la Cleveland Clinic. L'adulte moyen devrait avoir au moins 38 grammes de fibres par jour; une tasse d'amandes avec leur peau vous en donnera presque la moitié, 17.49 grammes, tandis qu'une tasse de noix contient 7. 8 grammes de fibres.
