Manger du pamplemousse peut vous aider à perdre du poids, à condition de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Si vous souhaitez commencer à manger du pamplemousse pour la perte de poids, vous devez d'abord parler à votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous prenez des médicaments, car certains peuvent avoir des interactions sérieuses avec le pamplemousse.
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Historique
Le régime de pamplemousse a été introduit dans les années 1930 par Kelly D. Brownell, PhD, selon le site Web Grapefruit-Diet. Le plan a été conçu pour que les personnes à la diète puissent perdre une quantité substantielle de poids en peu de temps. Au fil du temps, différentes versions du régime ont émergé. Les plans suggèrent généralement de manger un demi-pamplemousse avant chaque repas.
Revendications
Les partisans du régime pamplemousse affirment que le pamplemousse favorise la perte de poids en réduisant l'appétit, en augmentant la perte de liquide et en favorisant la combustion des graisses. Le site Web Grapefruit-Diet indique qu'il est possible de perdre jusqu'à 10 kilos en 12 jours tout en mangeant des repas normaux en temps normal. Le régime de pamplemousse est un régime très faible en calories - 800 à 1 000 par jour - qui imite la famine pour le corps, selon le Centre UCLA pour la nutrition humaine.
Plan
Les adeptes de la diète aux pamplemousses devraient suivre un plan d'alimentation judicieux et se livrer à des exercices physiques quotidiens, selon le site Web Grapefruit-Diet. Ils ne devraient pas sauter de repas. Ils devraient manger au moins deux heures avant l'heure du coucher parce que votre corps ne brûle pas autant de calories au repos. Ils ne devraient pas manger des aliments très chauds ou froids ou cuire des aliments dans des casseroles en aluminium. Le plan prévoit trois à quatre portions quotidiennes de glucides, quatre à six portions de fruits, deux à quatre portions de légumes, une à deux portions de produits laitiers et deux portions de protéines.
Recherche
Selon une étude publiée en 2006 par K. Fujioka et ses collègues dans le «Journal of Medicinal Food», la moitié de pamplemousses frais mangés avant les repas peut être associée à une perte de poids significative. Après 12 semaines, ceux de l'étude qui avaient mangé la moitié d'un groupe de pamplemousse frais avant chaque repas avaient perdu 1. 6 kilogrammes. Ceux qui buvaient du jus de pamplemousse avaient perdu 1. 5 kilogrammes, ceux qui prenaient des capsules de pamplemousse avaient perdu 1. 1 kilogramme et ceux qui prenaient un placebo avaient perdu 0,3 kilogramme.
Attention
Le jus de pamplemousse et de pamplemousse peut interférer avec certains médicaments d'ordonnance, selon le Centre clinique des National Institutes of Health. Ces interactions peuvent causer de graves problèmes de santé. Prendre vos médicaments et consommer du pamplemousse à différents moments de la journée n'élimine pas le risque. Des exemples de certains médicaments qui interagissent avec le pamplemousse sont la buspirone, l'amiodarone, la sertraline, le saquinavir, la carbamazépine, la nifédipine, la nimodipine, la nisoldipine, la cyclosporine, le sandimmune, le tacrolimus, le sirolimus, la simvastatine, la lovastatine et l'atorvastatine.
