Si vous essayez de perdre du poids, il se peut que vous ayez hâte de trouver un coup de pouce qui accélérera le processus. Boire de l'eau froide est un choix judicieux parce que votre corps se développe lorsqu'il est bien hydraté. Cela dit, il y a tellement de choses que l'eau froide fera pour vous aider à atteindre vos objectifs - les choix de nourriture et d'exercice sont toujours vitaux pour perdre du poids, car vous devez manger moins de calories que vous n'en brûlez pour voir les résultats.
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La recherche
Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pourrait vous aider à perdre du poids, selon un article publié dans "Obesity" en 2008. Les chercheurs ont utilisé des données de l'intervention de perte de poids de A à Z de Stanford et a constaté que l'augmentation de la consommation d'eau était liée à une plus grande perte de poids à long terme chez les femmes. Alors que les chercheurs ne font aucune distinction dans la température de l'eau, l'eau froide peut être un choix supérieur si vous l'appréciez et en boire plus comme un test.
Froid et Calories
Nonobstant les résultats de l'étude «Obésité», si vous ajoutez des glaçons à votre eau parce que vous avez entendu que vous perdrez plus de poids en buvant du froid, votre Selon Beth Kitchin, Ph. D., RD, de l'Université de l'Alabama à Birmingham, les efforts pourraient être en grande partie vains. Kitchin note que bien que vous puissiez brûler quelques calories supplémentaires en buvant de l'eau froide plutôt que chaude, la différence est trop minime pour avoir un impact sur la balance.
Réhydratation fraîche
L'eau potable froide peut avoir peu d'effet sur votre métabolisme, mais elle pourrait vous aider à mieux vous réhydrater pendant que vous faites de l'exercice, vous permettant de durer plus longtemps et de brûler plus de calories pendant les entraînements. Non seulement l'eau glacée aide-t-elle à refroidir votre température interne - qui augmente pendant l'activité physique - mais votre estomac absorbe l'eau froide plus rapidement que l'eau chaude, selon Columbia Health. Refroidissez votre eau à 41 degrés Fahrenheit ou plus froid pour aider à prévenir la déshydratation qui sape l'énergie.
Un commerce intelligent
Si vous buvez régulièrement des boissons sucrées ou crémeuses, le passage à l'eau froide pourrait vous aider à économiser des centaines de calories par jour. Alors qu'un latte de lait entier de 16 onces contient 265 calories, un verre de jus d'orange de 12 onces contient 168 calories et une canette de 12 onces de cola ordinaire contient 136 calories, l'eau est sans calorie. Une livre de graisse contient environ 3 500 calories, donc l'élimination de 350 calories par jour pourrait vous aider à perdre 1 livre tous les 10 jours - à condition de ne pas compenser en mangeant plus de nourriture. Si vous n'appréciez pas l'eau plate, essayez d'ajouter un peu de citron ou de lime, ou des tranches de concombre frais.
