Cela semble être une contradiction: le régime alimentaire et vous deviendrez plus gros. Le problème n'est pas avec le régime lui-même, mais comment vous l'approchez. Quand il s'agit de suivre un régime, la plupart des gens échouent, selon les auteurs et les experts médicaux Judy Matz et Ellen Frankel dans leur livre "The Diet Survivor's Handbook." En fait, jusqu'à 95% des personnes qui suivent un régime retrouvent tout le poids perdu. C'est un signe clair que les régimes ne fonctionnent pas aussi bien que promis.
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Effets psychologiques
Selon Geoffrey Cannon, dans son livre «Dieting Makes You Fat», nos corps sont programmés pour comprendre les signaux de la faim et non pour suivre un régime. Lorsque vous priverez votre corps de nourriture, il aura le message qu'il y a un risque de famine. En conséquence, votre faim va augmenter et votre métabolisme va ralentir pour compenser cela. Une fois que vous quittez le régime, votre esprit va aller en surmultiplication et vous donner envie de manger plus pour compenser la privation que vous venez de subir. C'est la façon dont votre corps se prépare à une éventuelle famine. En conséquence, vous pourriez finir par manger plus que vous ne l'avez fait avant le régime pour apaiser vos émotions et votre corps.
Wrong Focus
L'une des raisons pour lesquelles les régimes échouent est qu'ils n'ont pas le bon focus. Ils vous attirent en promettant de grands nombres en très peu de temps. Ce n'est pas seulement improbable mais aussi dur pour votre corps. En essayant de perdre rapidement de grandes quantités de poids, vous jetez votre corps dans le désarroi, parfois le choc. Cela peut entraîner une perte de poids, mais il s'agit probablement d'une solution temporaire. Au lieu de se concentrer sur la gratification instantanée, la clé de la perte de poids permanente est de penser à long terme. Par exemple, choisir de manger des grains entiers plutôt que des glucides hautement transformés est un choix sain qui sera rentable au fil du temps: vous serez en meilleure santé, vous gagnerez de l'énergie et perdrez du poids. Coupez tous les glucides à la place et vous pourriez finir par abandonner bientôt parce que c'est trop difficile de maintenir le changement; vous vous ennuierez et aurez peu d'énergie.
Régimes extrêmes
Les régimes extrêmes ou de famine pourraient être les pires coupables. Le taux de perte de poids recommandé est pas plus de 2 livres par semaine. De nombreux régimes extrêmes promettent 10 livres ou plus par semaine. Bien qu'il soit possible de perdre de grandes quantités de poids lors de vos premières semaines de régime, un grand nombre d'entre elles sont habituellement causées par une perte de poids ou de masse musculaire, et non de graisse. Cela signifie qu'une fois que vous revenez à vos habitudes alimentaires régulières, vous êtes plus susceptible de retrouver ce poids en arrière. Quand vous le faites, ce sera sous forme de graisse. Donc, vous pourriez finir par peser le même que vous avez fait avant, mais ayant un pourcentage plus élevé de graisse et moins de muscle.
Statistiques
Selon le Body Image Centre de l'Université du Colorado, les gens dépensent plus de 40 milliards de dollars par an en régimes et régimes.Cela pourrait être lié au fait que 30% des femmes et 25% des hommes suivent un régime à un moment donné. Alors ils suivent un régime, perdent du poids, le reprennent quand ils abandonnent le régime et essayent ensuite un nouveau régime. Plus de 60 pour cent des personnes à la diète récupèrent tout le poids perdu dans l'année suivant l'abandon de leur régime alimentaire. En cinq ans, presque toutes les personnes à la diète retrouvent leur poids initial.
