Le soda à la diète semble être la boisson parfaite, toute la saveur de soda, mais avec zéro calories - le rêve d'une personne à la diète. En réalité, le soda est une boisson loin d'être parfaite. Le soda est emballé avec des édulcorants artificiels et des produits chimiques. Boire du soda régulièrement peut finalement vous faire prendre du poids, mais aucun facteur ne peut être attribué au gain de poids.
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Édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels sont devenus un substitut populaire du sucre en raison du faible nombre de calories. Une cuillère à café de sucre ordinaire contient environ 16 calories. Les boissons gazeuses ordinaires ont environ huit cuillères à café de sucre. Vous pouvez éliminer ces calories en remplaçant le sucre par un édulcorant artificiel. Certaines variétés d'édulcorants artificiels sont en fait fabriqués à partir de sucre, ce qui rend le goût très similaire.
Cravings de sucre
Bien que les sodas de régime aient très peu ou même pas de calories, il peut toujours être un coupable de gain de poids. Les édulcorants artificiels utilisés dans les sodas de régime peuvent déclencher des cravings de sucre. Taquiner vos papilles avec la douceur de la diète de soda déclenche le corps à s'attendre à une injection de glucose, affirment les chercheurs de l'Université Purdue. Lorsque la dose attendue de sucre ne s'installe pas, le corps commence à en avoir envie, ce que vous pourrez probablement satisfaire avec de la nourriture sucrée, les chercheurs allèguent. Boire soda alimentaire contribue apparemment à faire des choix malsains tout au long de votre journée, saboter vos efforts pour perdre du poids.
Substitutions
Si vous êtes préoccupé par la prise de poids, vous devriez envisager de réduire la quantité de soda que vous buvez. Bien que les études ne sont pas concluantes, il existe des options de boissons plus saines avec plus de nutriments. Les substitutions plus saines incluent le jus frais, le lait ou l'eau. Essayez d'ajouter des concombres ou du citron à votre eau pour plus de saveur. Si vous buvez de la soude pour la teneur en caféine, envisagez une autre source de caféine. Le café et le thé sont deux sources de caféine. Le thé est plus faible en caféine et plus proche de la quantité trouvée dans les sodas de régime.
Sécurité et santé à long terme
En ce qui concerne les boissons gazeuses et le gain de poids, le mieux est de le consommer avec modération. La consommation de soda est liée à un certain nombre de complications de santé, y compris l'obésité. Boire du soda ne sera pas bénéfique pour votre santé globale, car il n'est pas riche en vitamines ou en nutriments. Essayez d'éviter la consommation de soda, l'alimentation ou régulière, de faire partie de votre routine quotidienne.
