Une pomme est un aliment sain qui aide à fournir de l'énergie à votre corps. Une pomme vous remplira sans ajouter beaucoup de calories à votre régime. Une pomme aidera également votre corps à créer de l'énergie grâce à ses vitamines et minéraux. Une pomme contient des antioxydants appelés flavonols, qui aident à limiter les dommages aux cellules du corps. Une bonne santé cellulaire est utile pour maintenir un fort niveau d'énergie.
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Fibre
Une pomme moyenne a environ 80 calories et 5 g de fibres, note l'Université de l'Illinois Extension. Cette forte quantité de fibres contribue au bon fonctionnement du système digestif, ce qui vous aide à éviter la lenteur. La fibre aide également votre corps à avoir une source d'énergie continue, qui durera plus longtemps que l'énergie des aliments à faible teneur en fibres.
Hydratation
L'humidité dans les pommes vous aide à rester hydraté. Lorsque votre corps contient une quantité adéquate de liquides, vous évitez la déshydratation, qui sape l'énergie. Manger des pommes et d'autres fruits aide votre corps à maintenir un niveau de liquide sain pour assurer une énergie adéquate.
B Vitamines pour l'énergie
Une pomme contient. 12 mg de vitamine B-1, qui est la thiamine, et. 03 mg de vitamine B-2, qui est la riboflavine, des notes Vitamines-Minéraux-Suppléments. org. Les vitamines B aident votre corps à transformer les aliments en énergie. Ils travaillent également à créer des globules rouges pour garder le corps fort et énergique.
Fer
Une pomme fournit 1. 1 mg de fer. Les adultes ont besoin de 8 mg de fer par jour pour éviter l'anémie. Ce trouble crée une perte d'énergie, note Harvard University Health Services. Ainsi, une pomme par jour fournit un huitième de l'apport quotidien en fer. Ce fruit est une partie utile d'un régime sain pour vous garder énergique.
Potassium
Chaque pomme contient 111 mg de potassium, note Vitamins-Minerals-Supplements. org. Ce fruit aide à maintenir votre niveau de potassium fort pour faciliter la bonne santé. Le potassium est nécessaire pour que le système électrique du cœur fonctionne et aide à créer du muscle, note MedlinePlus. Le cœur et les muscles sont des systèmes essentiels du corps pour maintenir votre niveau d'énergie.
