C'est une croyance commune que la méditation et le yoga sont des pratiques qui vous rendront plus altruiste et augmenteront votre empathie envers l'humanité. Mais une nouvelle étude dans la revue Psychological Science conteste l'idée que les pratiques de bien-être "apaisent votre ego" et vous donnent une impression humiliante de votre place globale dans l'univers.
Des chercheurs de l'Université Mannheim en Allemagne et de l'Université de Southampton en Angleterre ont recruté 93 étudiants en yoga et mesuré leurs sentiments de développement personnel sur une période de 15 semaines. Ils l'ont fait en demandant aux participants comment ils se comparaient aux autres élèves de leur classe, en notant dans quelle mesure ils se rapportaient à des phrases narcissiques, telles que «Je serai bien connu pour les bonnes actions que j'aurai faites», et en évaluant leur niveau d'auto -estime.
Dans l'ensemble, les élèves se sont révélés avoir une meilleure auto-amélioration une heure après leur classe que ceux qui n'avaient pas fait de yoga au cours des dernières 24 heures.
Les chercheurs ont ensuite dupliqué l'étude avec 162 personnes qui pratiquaient la méditation et ont constaté qu'ils obtenaient des résultats similaires. Les participants qui avaient récemment fait de la méditation étaient plus susceptibles d'être d'accord avec des déclarations telles que «Par rapport au participant moyen de cette étude, je suis exempt de parti pris». Ainsi, plutôt que de calmer l'ego, l'étude a révélé que le yoga et la méditation ont tendance à le gonfler .
"Le calme de l'ego est un élément central de la philosophie du yoga et du bouddhisme. Cet élément, et ses implications présumées, nécessitent une sérieuse réflexion", lit-on dans le journal. "De plus, le calme de l'ego est souvent appelé à expliquer les bienfaits des pratiques corps-esprit. En revanche, nous avons observé que les pratiques corps-esprit stimulent l'auto-amélioration et que ce coup de pouce - à son tour - élève le bien-être."
Les chercheurs notent que l'idée que le yoga et la méditation vous rendent plus humbles va à l'encontre du principe d'auto-centralité, qui stipule que "la pratique de toute compétence la rend auto-centrale et l'auto-centralité engendre l'auto-amélioration". Cela explique pourquoi ce gars de votre cours de yoga qui se présente tous les jours est si pharisaïque et pense qu'il est meilleur que tout le monde parce qu'il ne boit pas d'alcool ou ne mange pas de viande.
Non pas que la pratique elle-même soit nécessairement fautive. Les chercheurs eux-mêmes notent que la façon dont nous pratiquons le yoga et la méditation ici en Occident n'est pas conforme aux principes bouddhistes, car les activités visent à atténuer l'anxiété et à vous rendre plus flexible physiquement et mentalement que de vous faire devenir un auto- personne moins et spirituelle. Il est également difficile de savoir si le yoga et la méditation stimulent réellement votre ego, ou si les personnes qui participent à ces pratiques (comme le génie créatif végétalien) sont tout simplement plus susceptibles d'avoir un sens de soi gonflé. Sans oublier, les personnes qui souffrent d'une faible estime de soi pourraient utiliser un boost d'ego.
Quoi qu'il en soit, ces deux pratiques peuvent avoir d'énormes avantages pour la santé. Des études récentes ont montré que la pratique du yoga peut améliorer la santé de votre cerveau et soulager la dépression. D'autres recherches ont récemment révélé que faire seulement 10 minutes de méditation par jour peut aider les gens à rester concentrés et attentifs jusqu'à un âge avancé. Et le tai-chi, souvent appelé méditation en mouvement, s'est révélé augmenter considérablement le métabolisme du cerveau et améliorer les taux de récupération dans les muscles des jambes pour les personnes âgées.
Alors continuez et faites du yoga et de la méditation. Ne vous inquiétez pas. Et si vous êtes à la recherche d'une escapade idéale pour expérimenter ces pratiques, consultez les 7 meilleures vacances de remise en forme de luxe que vous pouvez prendre cette année.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.