Les régimes tout-fruit deviennent de plus en plus populaires en raison de la quantité de perte de poids promise tout en suivant un tel régime. Les allégations de perte de poids au sujet des régimes tout-fruit ne sont pas soutenues scientifiquement ou considérées comme saines. Lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids, considérez les risques pour la santé, les résultats et la sécurité globale de l'alimentation. Un régime tout-fruit ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme.
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Risques pour la santé
Au moment de choisir un régime, une règle à garder à l'esprit est que si un régime vous demande de ne consommer qu'un seul groupe alimentaire, il est probable en bonne santé. Bien qu'un régime tout-fruit contienne une variété d'aliments naturels, ces aliments sont tous produits. Il n'est pas possible pour un seul type de nourriture de vous fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir une fonction saine. En consommant un régime tout-fruit, vous manquez les avantages supplémentaires d'autres groupes alimentaires, y compris les céréales, la viande et les haricots, les produits laitiers, les légumes, les graisses et les huiles. Chacun de ces groupes fournit des vitamines et des nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir une santé optimale. L'utilisation à long terme d'un régime alimentaire à base de fruits pourrait amener votre corps à consommer des nutriments provenant d'autres régions de votre corps. Poursuivre un régime à base de fruits peut entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête, de la fatigue, un mauvais sommeil et un manque de concentration.
Résultats de la perte de poids
Les résultats d'un régime alimentaire à base de fruits sont similaires à ceux que vous obtiendriez avec d'autres régimes à la mode. La faible consommation de calories vous permettra de perdre du poids rapidement, mais ne contribuera pas à la perte de poids à long terme. Une fois que vous avez terminé le temps que vous souhaitez consacrer à un régime aux fruits, vous reviendrez probablement à vos habitudes alimentaires normales. Une fois que vous êtes de retour à votre régime alimentaire normal, vous retrouverez le poids que vous avez perdu. La façon la plus saine de perdre du poids est de faire des changements de style de vie qui favorisent la perte de poids à long terme.
Incorporer des fruits pour perdre du poids
Les fruits peuvent être bénéfiques à la perte de poids. Au lieu de commencer un régime qui ne consomme que des fruits, pensez à ajouter des fruits à votre régime normal. Un régime incorporant tous les différents groupes d'aliments fournira à votre corps les vitamines et les nutriments dont il a besoin pour une fonction optimale. Les fruits constituent une collation saine et faible en calories à consommer tout au long de la journée. Les fruits peuvent également être ajoutés aux repas pour des avantages nutritionnels supplémentaires. Une façon de commencer est d'ajouter des fruits à vos céréales, crêpes, gaufres ou même yogourt le matin. Incorporer ou substituer des fruits à d'autres portions de votre alimentation quotidienne peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à développer de meilleures habitudes alimentaires.
Sécurité après un régime
Les régimes à base de fruits entiers et d'autres régimes à la mode peuvent être dangereux pour la santé en général.Si vous êtes prêt à faire des choix de vie plus sains, consultez votre médecin au sujet des meilleurs choix pour vous. Votre médecin peut vous recommander des plans d'alimentation et d'exercice qui vous aideront à maintenir votre poids à long terme. Si vous envisagez un régime à court terme, assurez-vous d'informer votre fournisseur de soins de santé en cas de complications.
