Il est difficile de dire exactement combien de calories vous brûlez en faisant du yoga ou du Pilates. Bien que les routines soient différentes, le Yoga et le Pilates ont beaucoup en commun, à savoir leur emphase sur l'esprit plutôt que sur la matière. Bien qu'aucune de ces activités ne soit facile, elles sont généralement considérées comme étant d'intensité faible ou modérée, ce qui signifie qu'elles ne brûlent pas autant de calories que les exercices cardiovasculaires.
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Styles de yoga variés
Le nombre de calories brûlées dans un entraînement de yoga varie considérablement en fonction du type de yoga pratiqué. La plupart des classes de yoga impliquent tenir diverses poses et "coulant" entre eux; le «flow», ou vinyasa, est l'endroit où l'activité aérobique est la plus intense.Les cours de «douceur», le Yin Yoga et d'autres variétés au rythme lent sont moins fatigants, alors que les cours de Power Yoga ou d'Ashtanga sont plus aérobiques. Bikram Yoga, une classe dans laquelle la pièce est chauffée à 100 degrés ou plus, implique moins de flux de vinyasa, mais brûle encore des calories.
Tonification avec Pilates
Pilates est similaire au yoga, avec une composante mentale / méditative pour les mouvements effectués, mais il comprend plus d'exercices de tonification et de ciblage de votre zone centrale. La structure d'une classe de Pilates variera en fonction de l'instructeur et de l'équipement disponible; vous pouvez utiliser des sangles, des balles, des machines Pilates ou d'autres accessoires pour effectuer les exercices.
Calories brûlantes
Le nombre de calories que vous brûlez en faisant une activité physique particulière dépend de combien vous pesez et à quel point vous effectuez l'exercice. La personne moyenne brûle entre 120 et 220 calories par demi-heure en faisant du Pilates ou du yoga; Cependant, ces chiffres varient considérablement en fonction du type de yoga ou de Pilates que vous faites.
Défier votre corps
Les exercices à faible impact ou à faible intensité brûlent moins de calories que les activités à fort impact comme la course, la randonnée, les cours d'aérobic et les sports. Envisagez de combiner quelques activités à fort impact dans votre programme d'entraînement si vous voulez brûler plus de calories. Pour augmenter la dépense calorique dans les cours de yoga et de Pilates, essayez une classe plus stimulante, faites plus de répétitions de mouvements et de poses, et mettez-vous au défi de faire des mouvements et des poses sans modifications.
