"Arrivez tôt, partez tard." C'est l'un des conseils les plus anciens en Amérique des entreprises, largement accepté comme la première étape vers une impression positive au travail et se démarquer dans votre course à l'échelle de l'entreprise. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Stroke de l'American Heart Association , faire de ces heures de travail plus longues une chose régulière - et être un héros de bureau - s'accompagne d'un inconvénient majeur: il affecte considérablement votre cœur.
Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 143000 personnes âgées de 18 à 69 ans et ont constaté que travailler plus de 10 heures par jour au moins 50 jours par an augmentait le risque d'accident vasculaire cérébral de 29%. Le faire pendant une décennie ou plus? Oui, cela a augmenté le risque d'accident vasculaire cérébral d'une personne de 45%.
Notamment, les résultats ne s'appliquent pas seulement aux travailleurs âgés.
"L'association entre 10 ans de longues heures de travail et un accident vasculaire cérébral semblait plus forte pour les personnes de moins de 50 ans", a déclaré Alexis Descatha, chercheur à l'Institut national français de la santé et de la recherche médicale et co-auteur de l'étude. "C'était inattendu."
L'étude révélatrice renforce de nombreuses recherches existantes sur le sujet, dont une étude de 2016 publiée dans The American Journal of Nursing. Ces chercheurs ont découvert que travailler 55 heures (ou plus) par semaine était lié à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Pour réduire les risques pour la santé, les chercheurs ont conseillé de respecter la norme de 9 à 5 semaines et de manger une alimentation saine et équilibrée.
Mais ce n'est pas tout ce que vous pouvez faire. Il est important de commencer à enregistrer vos heures de plus près, en profitant des listes de tâches et en fixant des limites avec votre patron et vos collègues. Et pour plus de façons d'ajouter de la structure à vos journées, consultez le reste de nos 50 façons géniales pour vous d'atteindre un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée.
Après tout, c'est pour le bien de votre cœur.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.