Votre taux métabolique de base, ou BMR, détermine le nombre de calories dont votre corps a besoin chaque jour pour survivre. Selon l'Université du Nouveau-Mexique, vous avez besoin de 800 à 1500 calories par jour pour faire fonctionner votre respiration, la circulation sanguine, la réparation des cellules et d'autres fonctions corporelles de base. La quantité dépend de votre âge, sexe et développement musculaire.
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Muscles
Votre composition corporelle joue un rôle important dans votre BMR. Selon l'American College of Sports Medicine, les muscles brûlent plus de calories que les graisses, même au repos.
Développement
Les exercices de renforcement qui fatiguent les tissus musculaires développent une masse musculaire maigre qui, à son tour, brûle des calories supplémentaires. En outre, les exercices d'endurance qui utilisent vos muscles et ont tendance à causer des douleurs augmentent également la quantité d'oxygène utilisée pendant l'entraînement et donc brûle plus de calories.
Time Frame
Vous devez donner à vos muscles endoloris le temps de réparer pour qu'ils se développent et augmentent votre métabolisme. Selon MayoClinic. com, vous devriez travailler des groupes de muscles spécifiques seulement deux à trois fois par semaine avec un jour de congé entre les séances d'entraînement.
