Les appareils de musculation et les poids libres ne sont pas les seuls moyens de renforcer vos muscles. Si vous êtes sur un budget ou préférez simplement la solitude de travailler à la maison, les exercices de poids corporel tels que les pompes sont idéales. Alors que les pompes ne sont pas le moyen le plus rapide de développer vos muscles de la poitrine, ils peuvent renforcer votre corps et jouer un rôle dans la perte de poids.
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Force pour la vie quotidienne
Les pompes améliorent la poitrine, les épaules, le haut du bras, le dos et le tronc. "Best Health" note que les pompes sont un moyen efficace de renforcer vos muscles pour vos activités quotidiennes et de renforcer votre torse. Cet exercice peut jouer un rôle dans la perte de poids ou le maintien du poids, car l'augmentation de vos muscles augmente votre métabolisme.
Pas la crème de la crème
Effectuer des pompes quelques fois par semaine peut vous aider à vous sentir et paraître plus fort, mais cet exercice n'est pas le moyen le plus efficace de renforcer vos muscles pectoraux. Une étude parrainée par l'American Council on Exercise fait remarquer que l'exercice de pression au banc d'haltères génère le plus d'activité dans vos pectoraux. Les pompes standard se classent neuvième dans l'activité musculaire, sous les pompes suspendues et les pompes de stabilité.
