Si vous faites des pompes dans l'espoir de gagner la taille d'un sein, ne vous arrêtez pas - même si cela n'a pas tout à fait l'effet escompté. Les pompes sont un exercice fantastique et fonctionnel qui contribue à la santé des muscles. Pourtant, même si vous ajoutez des pressions de la poitrine et des pentes d'inclinaison à votre entraînement, vos seins ne vont pas apparaître considérablement plus gros. Les femmes qui suivent une routine intense d'entraînement musculaire peuvent ressentir une augmentation de la taille de leurs muscles thoraciques - en particulier si leurs entraînements sont combinés avec le bon régime et un programme vigoureux - mais la croissance musculaire n'augmente pas la taille du bonnet.
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Les seins des femmes sont constitués principalement de tissus adipeux et non de muscles. Une augmentation de la taille de vos seins se produit lorsque vous prenez du poids, et les cellules graisseuses se développent. Les pompes et autres exercices de la poitrine affectent le tissu musculaire. Un schéma intense et ciblé de renforcement de la taille peut augmenter la masse musculaire de votre poitrine, mais aucun exercice, y compris les pompes, n'augmente réellement la quantité de tissu adipeux que vous avez là.
But du Push-Up
Les Push-ups agissent sur la poitrine, les bras, les épaules et le tronc. Ils vous aident à devenir plus fort et à développer une bonne posture en renforçant vos muscles et votre cœur, pour que vous restiez plus grand et plus confiant.
Lorsque vous faites dans le cadre d'une routine de musculation, les pompes vous aident à développer la taille de votre muscle grand pectoral, un gros muscle ressemblant à un éventail qui compose la plupart des la paroi thoracique. Vos seins reposent sur ce muscle. En conséquence, si vous augmentez considérablement votre taille de muscle de poitrine, vos seins peuvent sembler plus grands parce qu'ils reposent sur une plateforme plus grande et plus large - le tissu de sein lui-même n'a pas grandi, cependant.
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La croissance musculaire prend du boulot
N'ayez pas peur, les push-ups augmenteront la taille d'un soutien-gorge déjà généreux. Il faut beaucoup de travail pour ajouter une telle taille à la poitrine d'une femme. Les femmes manquent des mêmes hormones qui favorisent des gains énormes dans la masse de muscle que les hommes peuvent réaliser, particulièrement dans le haut du corps. Cela ne veut pas dire qu'une femme ne peut pas devenir musclée, et même «grande», mais il faudra beaucoup plus que des pompes pour vous y rendre.
Pour gagner du muscle, vous devez vous soumettre à une musculation avec une forte résistance au moins trois fois par semaine. Vous devrez entraîner votre corps entier, pas seulement votre poitrine. Ce n'est que grâce à l'entraînement total du corps que vous produisez suffisamment d'hormone de croissance pour induire un gain de masse musculaire important.
Votre régime alimentaire joue également un rôle essentiel dans le gain musculaire. L'association IDEA Health and Fitness explique que les femmes ont besoin d'au moins 150 calories supplémentaires par jour pour soutenir la croissance musculaire. Beaucoup de ces calories quotidiennes proviennent de sources de protéines - visent à consommer au moins 1. 6 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour.
Comment faire grossir vos seins
La taille de votre poitrine est déterminée par la génétique. Les changements hormonaux pendant le mois et pendant la grossesse peuvent faire gonfler vos seins, car ils affectent le volume du canal et du lobule, mais ces changements ne dureront pas. À court de chirurgie ou de gain de poids notable, un changement important dans la taille de votre poitrine n'est pas possible.
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