L'utilisation d'un podomètre pour mesurer vos pas peut vous motiver à bouger davantage. Une fois calibré à la longueur de votre foulée, le petit appareil est assez précis pour mesurer votre distance de marche quotidienne. Les podomètres peuvent vous donner une estimation approximative de la distance parcourue, mais ne seront pas précis à 100% parce que votre foulée change.
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Étape comptant
La plupart des podomètres sont accompagnés d'instructions pour régler la longueur de votre foulée. Certains modèles utilisent les termes «étape» et «foulée» pour signifier la même chose, tandis que d'autres modèles comptent une foulée comme la distance parcourue en frappant votre pied droit et gauche - ou deux étapes. En règle générale, pour mesurer votre foulée, choisissez une distance de 20 à 50 verges et portez votre podomètre en comptant manuellement le nombre de pas que vous faites. Si votre compte est supérieur de deux à quatre étapes à ce que rapporte votre podomètre, suivez les instructions du manuel pour l'étalonnage. Techniquement, vous pouvez effectuer cet étalonnage pour mesurer votre foulée, mais si vous choisissez de porter le podomètre toute la journée pour suivre vos pas, vous devrez le réinitialiser pour correspondre à votre foulée lorsque vous avez terminé votre course. Si vous voulez vraiment savoir jusqu'où vous avez couru, choisissez un sentier balisé, cartographiez votre parcours avec une application en ligne, conduisez l'itinéraire avec votre voiture ou votre vélo ou investissez dans une montre GPS qui suit la vitesse et la distance; ceux-ci seront des trackers de kilométrage plus précis pour votre course.
