Sauter sur un mini-trampoline peut donner un coup de fouet à votre entraînement et vous aider à perdre du poids. Les mini-trampolines sont largement disponibles dans les centres de conditionnement physique, les magasins d'articles de sport et les magasins de marchandises diverses, et de nombreux modèles sont peu coûteux. La perte de poids n'est qu'un des nombreux avantages du saut de trampoline, également connu sous le nom de rebondissement.
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Entraînement aérobique
Rebondir pendant une période prolongée augmente votre rythme cardiaque pendant qu'il brûle des calories. L'exercice aérobique régulier peut améliorer votre niveau de forme physique global, améliorer votre santé cardiovasculaire et renforcer les muscles que vous utilisez pendant l'entraînement. Rebondir sur un mini-trampoline peut augmenter votre taux métabolique, ce qui signifie que vous continuez à brûler des calories à un taux plus élevé, même après que vous avez terminé le saut.
Calories brûlées
La consommation de calories relancée peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Si vous pesez 160 lbs. Par exemple, sauter sur un mini-trampoline peut brûler 7,2 calories par minute, selon Jump Start Trampolines, ce qui se traduit par 432 calories par heure.
Autres avantages
Sauter sur un mini-trampoline offre une foule d'autres avantages physiques et mentaux. Les rebonds répétés agissent sur votre équilibre, votre coordination et votre motricité bilatérale, des compétences qui se mettent automatiquement en place lorsque votre corps réagit au maintien de son équilibre et coordonne ses mouvements pendant la séance de saut. Parce que le rebond est un exercice de mise en charge, il renforce vos os et vos muscles, en particulier avec le mouvement répété d'atterrissage avec force sur le tapis de trampoline. Sur la fin mentale des choses, le rebond peut aider à la confiance en soi et une pause bienvenue à partir d'une routine d'entraînement stagnante.
Considérations
La perte de poids due au rebond ne peut survenir que si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Puisque chaque livre vaut 3, 500 calories, votre corps a besoin de brûler 3 500 calories de plus que les calories qu'il utilise pour les fonctions quotidiennes pour perdre une livre. Cela signifie que vous devrez sauter pendant au moins huit heures pour brûler une livre de poids. Sauter sur un mini-trampoline est également accompagné de plusieurs précautions de sécurité. Le trampoline doit être stable, stable et suffisamment solide pour supporter votre poids et la force de votre rebond. Vous aurez également besoin de beaucoup d'espace pour sauter, avec un haut plafond et suffisamment d'espace autour du trampoline pour éviter de heurter les fenêtres ou les murs.
