Vous avez de la diarrhée lorsque vous sentez des selles molles et liquides plus de trois fois par jour. Vous pouvez également éprouver la nausée, les crampes, les ballonnements et l'urgence intestinale. La diarrhée n'est généralement pas nocive, mais elle peut devenir grave. Par conséquent, si vous présentez du sang dans vos selles, de la fièvre, une forte douleur dans l'abdomen ou une diarrhée pendant plus de trois jours, contactez votre médecin. Prendre de fortes doses de certaines vitamines peut provoquer des effets secondaires, y compris la diarrhée. Par conséquent, consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments de vitamines à votre alimentation.
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Vitamine C
Une vitamine hydrosoluble, la vitamine C aide vos plaies à guérir plus rapidement et aide votre corps à produire du collagène, une protéine utilisée pour fabriquer des tendons, des ligaments, peau et vaisseaux sanguins. L'apport alimentaire recommandé en vitamine C pour les hommes de plus de 18 ans est de 90 milligrammes et pour les femmes du même groupe d'âge, de 75 milligrammes par jour. La vitamine C est sûre parce que votre corps élimine tout excès. Cependant, prendre des doses élevées - plus de 2 000 milligrammes par jour - peut entraîner des effets secondaires tels que diarrhée, maux d'estomac ou gaz. Si vous souffrez de diarrhée, diminuez la quantité de vitamine C que vous prenez chaque jour.
Vitamine D
La vitamine D agit en synergie avec le calcium pour aider à construire des os forts et sains. Les adultes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 600 unités internationales de vitamine D par jour. Prendre trop de vitamine D peut causer de la diarrhée. Les scientifiques ne sont pas tous d'accord sur combien de vitamine D est trop, mais les Instituts nationaux de la santé a fixé la limite supérieure tolérable maximale à 4 000 UI pour toute personne de plus de 9 ans. Manger des aliments riches en vitamine D n'augmentera pas votre taux de vitamine D est trop élevé, note UMMC. En outre, vous ne pouvez pas obtenir trop de vitamine D en vous exposant au soleil. Cependant, si vous prenez des doses élevées de suppléments de vitamine D, vous pouvez faire une surdose. Consultez votre médecin pour déterminer le dosage approprié.
Vitamine B-12
Également appelée cobalamine, la vitamine B-12 soutient la santé des cellules nerveuses et aide à produire de l'ADN et de l'ARN, le matériel génétique de votre corps. Il fonctionne avec la vitamine B-9 pour aider à fabriquer les globules rouges et aider le fer à fonctionner correctement dans votre corps. Les adultes de 19 ans et plus ont besoin de 2 microgrammes de vitamine B12 par jour. Une carence en vitamine B-12 est rare si vous êtes jeune et en bonne santé, mais ce n'est pas rare si vous êtes âgé et que vous avez une mauvaise alimentation. De faibles niveaux de vitamine B-12 peuvent causer divers symptômes, y compris la diarrhée.
Vitamine E
En tant qu'antioxydant, la vitamine E protège vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des sous-produits de la fonction cellulaire normale et participent activement aux réactions chimiques à l'intérieur de vos cellules. Certaines de ces réactions chimiques peuvent même être nocives pour vous.L'apport alimentaire recommandé en vitamine E pour les adultes de plus de 18 ans est de 22,4 UI. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine a établi un niveau d'apport tolérable supérieur pour la supplémentation en vitamine E à 1 000 milligrammes, soit 1 500 UI par jour. Vous pouvez développer une diarrhée si vous prenez des doses très élevées de vitamine E, rapporte le Manuel de santé à domicile manuel Merck.
