Si vous voulez améliorer votre saut vertical, sautez les poids de la cheville. Sauter avec des poids à la cheville ne fait que vous aider à sauter en portant des poids à la cheville. Cette pratique ne vous aidera pas à sauter plus haut sans eux. Pour devenir un sauteur plus haut, vous devez vous exercer à dresser votre corps contre la résistance et à renforcer les muscles que vous utilisez pour sauter, en particulier les cuisses, les fessiers et les mollets.
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Poids Interférence égale
Le port du poids de la cheville ne fait que vous aider à lever les lourds pieds, pas à utiliser vos muscles des jambes et des fesses pour propulser tout votre poids. le sol. Parce que le poids est ajouté à vos chevilles, plutôt que dans un endroit où vous auriez naturellement gain de graisse ou de muscle, il se débarrasse également de votre coordination et de la forme, ce qui vous rend vulnérable aux blessures. Le poids supplémentaire exerce une pression excessive sur vos articulations lorsque vous atterrissez. Si vous voulez des muscles plus forts pour des sauts plus importants, incluez des exercices plyométriques - ou des exercices de saut - et des exercices de musculation pour le bas du corps.
