L'exercice augmente votre fréquence cardiaque pour que votre sang soit pompé et vous donne un regain d'endorphines, mais parfois vous pourriez ne pas vous sentir bien après la fait. Les étourdissements et les vertiges après avoir terminé une séance d'entraînement peuvent affecter certaines personnes, mais généralement ce n'est pas un problème médical sérieux. Consultez votre médecin si vous avez encore des étourdissements post-exercice après avoir pris quelques mesures d'auto-soins.
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Causes
Les principales causes de sensation de vertige après un entraînement sont liées à la glycémie et à la circulation sanguine. Faire une course sans manger ou ne pas manger suffisamment de glucides et de protéines avant votre entraînement peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang. Des niveaux bas de glucose dans le sang peuvent causer une variété de symptômes, parmi lesquels se sentir étourdi. Vous pourriez vous sentir étourdi pendant l'exercice si vous n'avez pas mangé ou juste après avoir terminé une séance d'entraînement.
La chute brutale de votre circulation sanguine après l'exercice peut également provoquer des étourdissements. Participer à une activité aérobique augmente votre fréquence cardiaque, augmente votre circulation et provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Lorsque vous arrêtez le mouvement vigoureux, votre rythme cardiaque diminue et votre circulation diminue de nouveau, mais vos vaisseaux sanguins sont encore dilatés. La combinaison de ces facteurs peut vous rendre temporairement étourdi et étourdi.
Solutions
Le fait de vous rafraîchir ou de faire un pas de plus vers le bas lorsque vous vous approchez du point d'arrivée peut soulager des vertiges. Sortez de votre entraînement en marchant vers la fin au lieu d'arrêter toute activité dinde froide. Cela donne à votre corps une chance de se rattraper; Votre circulation, votre fréquence cardiaque et la dilatation des vaisseaux peuvent tous revenir à la normale en même temps.
Prévention
En plus de vous préparer à une période de réflexion après l'entraînement, évitez les étourdissements avec un en-cas de pré-entraînement pour réguler votre glycémie. Une légère collation de glucides et de protéines pour vous donner de l'énergie et maintenir votre glycémie à un niveau sain peut être tout ce dont vous avez besoin pour éviter les vertiges. L'hydratation est tout aussi importante tout au long de votre entraînement. Vous pourriez vous sentir étourdi si vous êtes déshydraté. Le fromage, les craquelins et l'eau ou une boisson pour sportifs sont des collations idéales pour augmenter votre niveau d'énergie avant de faire de l'exercice.
Avertissement
Les étourdissements pendant l'exercice ne sont pas normaux et peuvent être plus dangereux que les étourdissements après un entraînement. Votre cœur peut ne pas fonctionner correctement si vous vous sentez étourdi, étourdi ou si vous vous évanouissez au milieu de votre routine d'exercice. Cette condition potentiellement grave nécessite des soins médicaux immédiats.
