Les tapis roulants offrent un entraînement aérobique simple et efficace. Une base de gymnases commerciaux, les tapis roulants sont également devenus l'un des appareils les plus populaires d'équipement d'exercice à la maison. Malgré leur popularité, cependant, les tapis roulants possèdent des inconvénients distincts. En plus du coût élevé et de la monotonie de ce type d'exercice, l'utilisation d'un tapis roulant au lieu de courir à l'extérieur peut changer votre forme de course réelle, diminuer votre efficacité globale et limiter les améliorations dans la coordination et l'équilibre.
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Coût
Les tapis roulants coûtent de l'argent. Alors que vous pouvez marcher ou courir à l'extérieur gratuitement, le coût d'un tapis roulant à domicile budget varie d'environ 300 $ à 700 $, à partir de 2011. Cependant, beaucoup de tapis roulants budgétaires ne durent pas longtemps ou échouent à vous donner le type d'entraînement dont vous avez besoin. Tapis de course haut de gamme coûtent beaucoup plus. Les tapis de course à domicile Life Fitness, par exemple, varient entre 2 000 $ et 7 000 $. Le coût initial du tapis de course n'inclut pas les coûts supplémentaires associés à l'entretien et aux réparations. L'utilisation régulière du tapis roulant nécessite un huilage, un remplacement de la courroie et parfois le remplacement du moteur entier. En outre, les tapis roulants motorisés augmentent votre facture d'électricité.
Monotonie
Travailler sur un tapis roulant peut devenir ennuyeux rapidement, surtout si vous répétez la même routine d'entraînement jour après jour. Le paysage ne change pas, ce qui affecte la satisfaction psychologique qui vient de courir dans de nouveaux endroits, en particulier dans des environnements sans distractions de la maison. De plus, certains tapis roulants émettent des bruits relativement forts et monotones, qui peuvent rapidement devenir irritants. Pour cette raison, de nombreux utilisateurs de tapis roulant se désintéressent et cessent complètement de travailler.
Biomécanique
Courir sur un tapis de course ne reproduit pas exactement le fonctionnement naturel. La résistance au vent augmente votre charge de travail de 2 à 10%, selon la vitesse à laquelle vous courez. Les coureurs plus expérimentés peuvent avoir des foulées plus longues lorsqu'ils courent sur le tapis roulant, tandis que les coureurs inexpérimentés semblent avoir des résultats opposés. Certains coureurs de tapis roulant ont tendance à passer plus de temps sur leur jambe de soutien par rapport à courir à l'extérieur. Cela diminue leur efficacité. La posture de certains coureurs change également. Lorsque vous êtes sur un tapis roulant, certains coureurs semblent se pencher légèrement moins en avant que lorsqu'ils courent dehors. Cela les amène à gaspiller une partie de leur énergie sur un mouvement de haut en bas, plutôt que de se concentrer sur l'élan vers l'avant.
Perte des avantages accessoires
La course sur un tapis roulant vous permet de courir sur une surface constante. Vous ne rencontrerez pas d'obstacles, tels que des pierres, des zones molles ou dures, des zones humides ou sèches ou d'autres surfaces combinées. Bien que cela puisse sembler un avantage, défier votre corps pour courir sur ces surfaces améliore la proprioception, ou la capacité de sentir où votre corps est par rapport à son environnement.Les surfaces difficiles ou simplement changeantes aident à renforcer la coordination entre le cerveau, les muscles, les parties du corps et les articulations. La coordination et la perception de votre corps dans l'espace affectent l'équilibre et la puissance. Le fonctionnement sur tapis roulant n'a pas cet avantage important.
