Deux types de sucre différents existent: simple et complexe. Sucre complexe prend plus de temps pour votre corps à se décomposer et est plus sain pour votre corps. Ce type se trouve dans les hydrates de carbone naturels tels que les grains entiers et les fruits. D'autre part, le sucre simple est brisé par votre corps rapidement et provoque des hauts et des bas de l'énergie. Ce type de sucre comprend le sucre raffiné et transformé trouvé dans le sucre de table et ajouté à de nombreux bonbons. Consommer un excès de sucre simple vient avec de nombreux problèmes de santé.
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Santé du système immunitaire
Manger trop de sucre simple peut affecter négativement votre système immunitaire jusqu'à 5 heures après l'avoir mangé, selon AskDrSears. com. Un excès de sucre empêche votre système immunitaire de fonctionner correctement et diminue la capacité des globules blancs à combattre les bactéries. En revanche, les glucides complexes n'ont pas ces effets. Le Dr Sears rapporte que seulement huit cuillères à soupe de sucre ou deux canettes de 12 onces de soda réduisent la capacité de votre système immunitaire à combattre les germes de 40%.
Énergie
Presque tout le monde a connu des surtensions et des baisses d'énergie après avoir mangé des sucres simples car ils sont décomposés rapidement dans votre corps. Alors que tout le monde n'a pas la même réaction au sucre, les personnes sensibles au sucre ont des «hauts de sucre» drastiques provenant des poussées d'adrénaline après avoir mangé du sucre et des «sucres de sucre» associés à un faible taux de sucre dans le sang. Ces effets peuvent entraîner des problèmes de comportement, des difficultés d'attention et des difficultés d'apprentissage.
Pression artérielle
Semblable à consommer trop de sel, un excès de sucre peut conduire à l'hypertension artérielle chez les hommes, selon l'American Heart Association. Ces résultats sont associés au fructose, le type de sucre présent dans le sucre de table et ajouté à de nombreux produits, et ne sont pas liés à un autre type de sucre: le glucose. Cependant, l'hypertension du sucre est survenue chez les hommes consommant beaucoup plus de fructose que la quantité trouvée dans le régime américain typique.
Santé dentaire
Il n'est pas surprenant que le sucre affecte négativement votre santé dentaire. Lorsque le sucre que vous mangez se mélange à la plaque, il crée un acide qui peut causer des caries dentaires au fil du temps, selon l'American Dental Association.L'ADA recommande de manger moins d'aliments avec du sucre ajouté, tels que des desserts, pour se brosser les dents deux fois par jour et de passer la soie dentaire régulièrement.
Diabète
Contrairement à la croyance populaire, le sucre ne cause pas directement le diabète, dit l'American Dietetic Association. Cependant, un excès de sucre, semblable à d'autres habitudes alimentaires malsaines, peut indirectement conduire au diabète. Manger un excès d'aliments riches en calories, qui comprend de nombreux aliments qui sont également riches en sucre, peut vous faire prendre du poids. Ce gain de poids peut augmenter vos chances de développer un diabète.
