Richard Simmons est peut-être mieux connu pour avoir dansé avec les oldies, mais il aide les gens non seulement à faire de l'exercice, mais à mieux manger depuis les années 1970. Son plan d'alimentation Deal-a-Meal est un outil que Simmons a développé pour lui-même pour aider à gérer son alimentation et garder le poids. Alors que vous pouvez seulement trouver le plan d'alimentation Deal-a-Meal dans les magasins de revente, c'est toujours un bon plan de bon sens. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime de perte de poids.
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À propos de Deal-a-Meal
Simmons a lutté avec son poids pendant une grande partie de sa vie de jeune adulte et a essayé de nombreux régimes pour l'aider à perdre, selon le auteurs de "As seen on TV". Cependant, il a finalement réalisé que la clé pour perdre du poids et le garder à l'écart était un régime raisonnable et un programme d'exercice qui a aidé à équilibrer les calories et les calories. Tout en perdant du poids, Simmons a utilisé un système de cartes qu'il a développé lui-même pour l'aider à garder les portions et les calories sous contrôle tout en continuant de manger sainement et de façon équilibrée. Ce système de cartes s'est transformé en Deal-a-Meal.
Comment ça marche
Le plan d'alimentation Deal-a-Meal comprend des cartes dans un portefeuille à deux faces. Chaque carte représente une portion de nourriture de l'un des groupes alimentaires: fruits, légumes, céréales, viande et lait. Lorsque vous mangez une portion de l'un des groupes, vous déplacez la carte d'un côté du portefeuille à l'autre. Une fois que vous déplacez toutes vos cartes, vous avez fini de manger pour la journée. Le nombre minimum de calories pour le plan Deal-a-Meal est de 1 200 calories par jour.
Avantages et considérations
Le plan d'alimentation Deal-a-Meal est une alimentation saine et équilibrée qui favorise une perte de poids modérée. Le régime met l'accent sur les aliments riches en calories et en nutriments et vous recommande de viser sept portions de fruits et légumes par jour. Il recommande également un apport équilibré de glucides, de protéines et de graisses similaire à celui recommandé par les Dietary Guidelines 2010 pour les Américains. Bien que le régime Deal-a-Meal soit équilibré, il s'agit d'un régime à très faible teneur en matières grasses, ce qui peut rendre difficile l'inclusion de graisses riches en nutriments comme le saumon, les noix et les graines.
Mise à jour du régime Deal-a-Meal: FoodMover
Bien que vous ayez du mal à trouver le plan d'alimentation Deal-a-Meal, vous pouvez trouver la version mise à jour, appelée FoodMover. Au lieu de cartes, FoodMover utilise un système de fenêtre pour vous aider à suivre votre consommation. Lorsque vous avez mangé un aliment d'un groupe alimentaire particulier, vous fermez la fenêtre. Tout comme Deal-a-Meal, FoodMover met l'accent sur les aliments sains et le contrôle des portions pour vous aider à perdre du poids lentement et sainement. En plus du tracker alimentaire, FoodMover propose également des exemples de plans de repas et de recettes.
