Si vous fumez, vous constaterez que l'abandon de cette habitude a de nombreux impacts positifs sur votre santé. Non seulement le tabagisme compromet-il la santé de votre cœur et de vos poumons, mais il diminue aussi les gains musculaires de l'exercice en agissant sur votre corps de plusieurs façons distinctes. Bien que vous fassiez du muscle en faisant de l'exercice en tant que fumeur, vos résultats en tant que non-fumeur vont grandement s'améliorer.
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Fumer fait battre plus rapidement la chaleur
Le cœur d'un fumeur bat en moyenne 30% plus vite que celui d'un non-fumeur, ce qui influe sur le résultat de votre exercice. façons. Parce que votre cœur travaille plus fort pour obtenir une circulation adéquate, vous utilisez plus d'énergie pendant vos entraînements. Cette augmentation de la fréquence cardiaque, et l'augmentation de la pression artérielle qui en résulte, diminue le flux sanguin et réduit votre performance globale lorsque vous effectuez la même routine d'exercice qu'un non-fumeur. Lorsque votre routine d'exercice est conçue pour encourager le développement musculaire, votre performance diminuée produira moins de muscle que celui d'un non-fumeur en bonne santé.
Les niveaux inférieurs d'oxygène entravent la croissance musculaire
Votre croissance musculaire est directement diminuée lorsque vos muscles sont privés d'oxygène. Fumer réduit la quantité d'oxygène disponible pour vos muscles de deux manières distinctes. Tout d'abord, en réduisant le débit sanguin vers les muscles, vous limitez leur exposition à l'oxygène dans le sang. Deuxièmement, parce que les fumeurs produisent plus de flegme que les non-fumeurs, la respiration est entravée. Cette réduction de l'activité respiratoire limite la quantité d'oxygène qui entre dans votre circulation sanguine, alors lorsque votre flux sanguin déjà diminué atteint vos muscles, il leur apporte moins d'oxygène.
Comment votre respiration affecte le gain musculaire
Le monoxyde de carbone de la fumée de cigarette se lie également aux molécules d'hémoglobine présentes dans votre sang, à l'exclusion de l'oxygène. Le goudron des cigarettes s'accumule également dans vos voies respiratoires et limite la quantité d'air que vous prenez. La présence de goudron gêne également le mécanisme de nettoyage naturel de vos poumons, permettant à d'autres polluants de s'accumuler et de diminuer le flux d'air. À mesure que votre capacité pulmonaire et votre apport en oxygène diminuent, vos muscles meurent de faim pour l'oxygène dont ils ont besoin pour grandir et se développer.
Comment le tabagisme affecte vos niveaux de testostérone
Avoir des niveaux de testostérone normaux ou élevés est également un grand avantage pour vous lorsque vous essayez de construire du muscle. Fumer peut endommager les cellules qui produisent de la testostérone dans votre corps. Cela interfère avec votre production de testostérone et vous laisse avec des niveaux de testostérone inférieurs à la moyenne. Parce que la testostérone régit la croissance musculaire de l'exercice et l'entraînement musculaire dirigé, un manque de celui-ci dans votre corps entravera considérablement vos résultats.
L'effet du tabagisme sur votre endurance
Plusieurs propriétés de la fumée de cigarette peuvent diminuer votre niveau d'énergie global. La pression exercée sur votre cœur et vos poumons, ainsi que sur le tabagisme que vous ressentez, vous laisse généralement moins énergique qu'un non-fumeur. Votre capacité à supporter des séances d'entraînement plus longues, ou à augmenter l'intensité de votre routine d'exercice existante, va souffrir que vous utilisez des cigarettes. Cette perte d'endurance peut vous obliger à raccourcir votre exercice, en limitant le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer et en raccourcissant le temps que vous consacrez au développement musculaire.
