De nombreux suppléments de calcium différents sont disponibles en vente libre dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies. Vous pouvez les utiliser pour vous assurer que vous prenez beaucoup de calcium, qui est un composant important du système squelettique. Le phosphate de calcium et le carbonate de calcium sont deux types communs de supplément de calcium, et tous deux fournissent bien pour les besoins en calcium de la plupart des individus.
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Sels de calcium
Même s'il est courant d'entendre que vous avez besoin de calcium - qui est un élément - votre corps n'utilise pas du tout de calcium élémentaire. Au lieu de cela, vous avez besoin de ce qui est plus correctement appelé "cation de calcium", qui se produit sous la forme de divers sels de calcium. Les sels de calcium sont constitués de particules de calcium - cations de calcium chargées positivement - composées de particules chargées négativement d'identité variable. Vous utilisez le calcium de différents sels de calcium d'une manière identique.
Phosphate de calcium
Le phosphate de calcium est constitué de cations calciques combinés avec des anions phosphates de formule chimique PO4. Votre corps utilise à la fois du calcium et du phosphate. Le calcium fournit la structure osseuse et aide à la communication cellulaire, explique le Dr Lauralee Sherwood dans son livre "Physiologie humaine". Le phosphate, d'autre part, a un rôle à la fois dans le système squelettique et en aidant à maintenir le niveau d'acidité de votre corps. L'Institut Linus Pauling note que si vous mangez un régime varié, vous ne risquez pas d'être déficient en phosphate. Cependant, le phosphate dans les suppléments de phosphate de calcium ne vous fera pas de mal.
Carbonate de calcium
Le carbonate de calcium est constitué de cations calciques et d'anions carbonates de formule CO3. Votre corps ne nécessite pas de carbonate supplémentaire pour maintenir la fonction, mais le carbonate ne vous blesse pas. Bien que vous ayez entendu dire qu'il est difficile pour votre corps d'absorber du carbonate de calcium, en réalité, la plupart des gens l'absorbent très bien. L'exception, explique Deborah Straub dans un article publié en 2007 dans "Nutrition in Clinical Practice", est que les patients sont traités à long terme pour le reflux acide; ces patients pourraient bénéficier de sources de calcium alternatives, car il prend l'acide gastrique pour vous aider à absorber le carbonate de calcium.
Autres considérations
Si vous essayez de choisir entre le phosphate de calcium et le carbonate de calcium, vous devez déterminer si vous avez des problèmes de reflux acide. En plus de vous fournir du calcium, le carbonate de calcium est également un antiacide et aide à neutraliser l'excès d'acide gastrique. En tant que tel, de nombreux antiacides en vente libre, y compris Tums et Rolaids, doublent en tant que suppléments de calcium. Le phosphate de calcium n'a pas de telles propriétés antiacides, donc il sert uniquement de supplément de calcium.
