À six semaines de gestation, le seul signe visuel qu'une femme a de sa grossesse est l'indicateur rose qui a révélé que son test de grossesse était positif. À ce stade précoce du développement de votre bébé - vous ne pouvez pas le voir - mais il forme déjà des poumons, un nez, une mâchoire et un palais. Il a de minuscules membres qui deviendront des mains et des pieds, et son cerveau subira un développement rapide et complexe. Bien manger, même au début de votre grossesse, est essentiel à la santé continue de vous et de votre bébé. Discutez de vos habitudes alimentaires avec votre obstétricien pour vous assurer que votre régime alimentaire ne présente pas de lacunes.
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Ne mangez pas pour deux
Il est tentant d'ouvrir un gallon de crème glacée pour célébrer, mais la grossesse ne vous donne pas carte blanche pour manger tout ce qu'il te plait. Bien que vous aurez besoin d'un peu plus de nourriture dans les deuxième et troisième trimestres - à six semaines de gestation, vous n'avez pas besoin de calories supplémentaires, selon l'American Pregnancy Association. Continuez à manger des calories suffisantes pour maintenir votre poids, qui est habituellement d'environ 2 000 calories par jour pour les femmes modérément actives.
Aliments à éviter
En plus de toutes les joies de l'attente d'un nouveau bébé, venez faire quelques sacrifices. Malheureusement, à six semaines de gestation et pour le reste de votre grossesse, vous devrez éviter certains aliments. Les femmes enceintes devraient éviter la viande crue ou insuffisamment cuite, le poisson et les œufs, le lait non pasteurisé, la charcuterie, la viande et le poisson fumés et les fromages à pâte molle - qui peuvent tous transporter des agents pathogènes dangereux, conseille l'American Pregnancy Association. La consommation modérée de caféine est acceptable, mais vous devez éviter de consommer de l'alcool en quantité quelconque. L'alcool peut causer de graves anomalies du développement chez l'enfant à naître.
Aliments à consommer
Votre régime en début de grossesse devrait inclure tous les groupes d'aliments, y compris les grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers, les protéines maigres et les gras sains. Une vitamine appelée folate, qui aide à prévenir les malformations du tube neural telles que le spina bifida, est particulièrement importante au premier trimestre. Le folate se trouve dans les oranges, les légumes à feuilles, les betteraves, le brocoli et dans les pâtes et céréales enrichies. Le calcium est un autre nutriment essentiel qui favorise le développement des dents, des os, du cœur, des nerfs et des muscles du fœtus. Incorporer beaucoup de produits laitiers faibles en gras dans votre alimentation pour assurer un apport adéquat en calcium. Prenez une vitamine prénatale pour compléter votre alimentation saine.
Exemple de régime
L'American Pregnancy Association recommande de prendre trois petits repas et trois collations par jour pour maintenir votre glycémie et votre niveau d'énergie stables. Essayez de combiner un grain entier avec des protéines et une forme de produit à chaque repas. Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir des flocons d'avoine, des fruits et un verre de lait faible en gras. Pour le déjeuner, dégustez une copieuse salade garnie de poulet grillé et, pour le souper, mélangez des pâtes de grains entiers avec des légumes sautés et des steaks émincés.Les bonnes collations comprennent du yogourt faible en gras ou du fromage cottage avec des bâtonnets de fruits, de carottes et de céleri, des fruits séchés, des noix, des graines, du beurre de noix, des craquelins de grains entiers et du fromage faible en gras.
