Un plan d'alimentation pour les adolescents en surpoids est plus une feuille de route santé et nutrition pour la vie - des solutions rapides ou des régimes à la mode ne maintiendront pas la perte de poids d'un adolescent. Le terme surpoids est synonyme de problèmes de santé imminents tels que les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. Une fois qu'un professionnel de la santé a identifié le problème de poids d'un adolescent, un plan de régime devrait être formulé et individualisé aux niveaux de croissance et d'activité de ce jeune sous la direction du médecin.
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Choix d'aliments
Les choix d'aliments sains commencent au comptoir de l'épicier. Bien qu'il soit facile d'attraper des collations et des déjeuners préemballés, ces options sont généralement riches en calories et très peu nutritives. Le Bureau du médecin-chef admoneste les changements alimentaires sévères chez l'adolescent grandissant, tout en encourageant des changements graduels conduisant à une alimentation saine. En enlevant simplement une canette de cola, l'adolescent va couper 150 calories hors de la journée. En conjonction avec un régime équilibré, beaucoup d'eau et les cinq portions recommandées de fruits et légumes devraient remplir l'adolescent en surpoids, pas de collations ou de jus sucrés.
Exercice
Les mauvais choix nutritionnels ne sont pas le seul coupable pour les adolescents en surpoids - les activités sédentaires comme les jeux vidéo et l'écoute de la télévision ajoutent au problème de poids. Selon le Surgeon General, 43% des adolescents regardent plus de deux heures de télévision par jour - temps qui serait mieux dépensé et en mouvement. Teens Health suggère que même 10 minutes d'exercice par jour peuvent faire la différence. Concentrez-vous et explorez les activités physiques ensemble. Non seulement les activités brûleront des calories, mais elles produiront une excuse viable pour passer plus de temps avec l'adolescent grandissant.
Soutien
Les adolescents obèses sont 70% plus susceptibles de devenir des adultes en surpoids ou obèses; le soutien familial est la clé pour prévenir cela. Renforcer le moral de l'adolescent en fixant des objectifs de perte de poids et de l'habiliter en lui permettant de faire ses propres choix sains.
Planification des repas
Les habitudes, en particulier celles qui sont liées aux choix alimentaires, sont enracinées pendant l'adolescence et resteront avec l'adolescent à vie. Un changement progressif dans les plans de repas de toute la famille sera bénéfique pour tout le monde. Les repas cuisinés à la maison n'ont pas besoin de graisses saturées et trans pour avoir un goût délicieux.
