L'hypoglycémie peut entraîner des symptômes tels que faiblesse, sensation de faiblesse, transpiration, accélération du rythme cardiaque, nervosité et faim. La condition se produit lorsque les niveaux de glucose, ou de sucre dans le sang, tombent au-dessous de la normale. Le corps peut convertir les glucides, les protéines et les graisses dans les aliments que vous mangez au glucose. Le foie stocke l'excès de glucose pour une utilisation ultérieure lorsque les niveaux de sucre dans le sang tombent et doivent être augmentés. Si les taux ne peuvent pas augmenter, vous avez un faible taux de sucre dans le sang, explique MedlinePlus.
Vidéo du jour
Causes
Une hypoglycémie peut survenir chez les diabétiques en raison de la fluctuation des taux de sucre dans le sang - parfois comme effet secondaire d'un médicament, auquel cas la posologie peut être ajustée. Les personnes non atteintes de diabète peuvent également acquérir une faible glycémie à cause de maladies sous-jacentes ou de la façon dont leur corps digère certains aliments. Traiter une condition sous-jacente peut résoudre le problème. Changer les habitudes alimentaires pour éviter certains aliments prévient habituellement les symptômes.
Habitudes alimentaires
Vous pourriez être en mesure d'éliminer les aliments de votre alimentation si vous remarquez qu'ils entraînent des symptômes. Les aliments qui causent souvent des problèmes comprennent le sucre, la farine blanche, l'alcool et la caféine, note la Fondation de soutien à l'hypoglycémie. Remplacer les aliments incriminés par des aliments sains évite les symptômes. Ils comprennent les viandes maigres, la volaille sans peau, les grains entiers, les légumes et les fruits, à l'exception des fruits secs et des fruits qui causent des symptômes. Manger six petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Ayez toujours des repas et des collations sains prêts à manger pour maintenir vos niveaux. Ne sautez jamais le petit déjeuner.
Aliments à éviter
Évitez les produits à forte teneur en matières grasses, sucrés ou pré-sucrés. Ne mangez pas de viandes marbrées grasses, de hot-dogs, de charcuterie, de saucisses, de bacon ou de viandes frites. Choisissez du pain de grains entiers, des pâtes, du riz et des céréales non sucrées plutôt que des aliments raffinés. Évitez les beignes, les gâteaux et les pâtisseries chargés de sucre. Remplacer par des collations faibles en gras et des substituts de sucre. Choisissez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras plutôt que des variétés de lait entier. Évitez les légumes glacés ou sucrés, les fruits conservés dans des sirops lourds, les jus de fruits sucrés, les sodas réguliers ou caféinés et l'alcool.
Repas d'échantillon
Un régime hyperglycémiant de Jackson Siegelbaum Gastroenterology commence par un petit-déjeuner comprenant 1/2 tasse de jus d'orange, 3/4 tasse de flocons de maïs, 1 tranche de pain de blé entier avec 1 cuillère à café de margarine et 1 cuillère à café de gelée sans sucre, 1 tasse de lait écrémé et de café avec un succédané de sucre ou de crème. Le déjeuner peut inclure un hamburger maigre de 2 onces sur 1 pain hamburger avec laitue et tranche de tomate, 1/2 tasse de carottes cuites, salade avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette italienne, 1 pomme, gélatine sans sucre et 1 tasse de lait écrémé.Pour le dîner, avoir 2 onces de poitrine de poulet cuite au four, 1/2 pomme de terre cuite au four moyenne, 1/2 tasse de haricots verts, 1/2 tasse de fraises tranchées, 1 rouleau de dîner avec 1 cuillère à café. alimentation margarine et diète soda. Des collations saines tout au long de la journée peuvent inclure 1 orange moyenne, 1 tasse de lait écrémé avec 3 biscuits graham, 1/3 tasse de jus de canneberge et 6 biscuits salés avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
