Tout le monde éprouve des maux d'estomac et des douleurs d'estomac de temps en temps, mais si vous éprouvez ces symptômes fréquemment, vous pouvez avoir une gastrite. La gastrite se produit lorsque la muqueuse de l'estomac est chroniquement enflammée. L'inflammation peut mener à la douleur d'estomac aussi bien que l'indigestion, les brûlures d'estomac, le hoquet, la nausée, le vomissement, le ballonnement, la perte d'appétit et les selles foncées. Le traitement de la gastrite dépend de la cause, mais suivre quelques règles de régime peut aider à soulager les symptômes.
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Les flavonoïdes sont vos amis
La plupart des cas de gastrite chronique non érosive sont causés par une bactérie appelée Helicobacter pylori. Les bactéries irritent la muqueuse de l'estomac, provoquant une irritation, une inflammation et les symptômes de gastrite qui en résultent. Les flavonoïdes peuvent inhiber la croissance de H. pylori, en réduisant l'inflammation et en fournissant un certain soulagement, selon l'Université du Maryland Medical Center. Une étude publiée dans "Planta Medica" en 1999 a révélé qu'un flavonoïde spécifique, appelé poncirétine, était le plus efficace contre H. pylori. Les sources alimentaires de flavonoïdes comprennent les baies, les raisins, les pommes, les oranges, les pamplemousses, les citrons, le chou frisé, le brocoli, le persil, le thym, le céleri et les légumineuses. Le chocolat, le vin rouge et les thés verts et blancs contiennent également des flavonoïdes.
Remplir sur la fibre
Le Centre médical de l'Université du Maryland affirme qu'un régime riche en fibres peut aider les patients souffrant de gastrite. Les femmes ont besoin d'au moins 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes devraient viser un peu plus haut - 38 grammes par jour. Répondre à vos besoins en fibres en incluant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de haricots dans votre alimentation. Si vous n'avez pas l'habitude de manger beaucoup de fibres, augmentez graduellement votre consommation. Cela réduira le potentiel d'effets secondaires indésirables, tels que les gaz, les ballonnements, les flatulences et les crampes abdominales. En augmentant votre consommation de fibres, augmentez également votre consommation d'eau.
Fossé la graisse
aliments riches en graisses peuvent augmenter l'inflammation dans la muqueuse de l'estomac, aggravant les symptômes de la gastrite. Évitez les aliments riches en matières grasses comme les aliments frits, le bacon, la pizza, les hamburgers, le beurre, le chocolat, le fromage et les saucisses. Mettre l'accent sur un régime riche en fruits, légumes et protéines maigres.
Le timing est tout
Trouver un soulagement de la gastrite ne se limite pas à ce que vous mangez - c'est quand et comment vous mangez.Drogues. com recommande de manger de petits repas fréquemment tout au long de la journée, au lieu de quelques repas plus importants. Votre estomac peut mieux tolérer les petits repas, réduisant ainsi la quantité et la gravité des symptômes. Arrêtez de manger au moins deux heures avant le coucher. Cela donnera à votre corps le temps de digérer votre repas avant de vous allonger.
