La diarrhée est une maladie caractérisée par des selles molles et aqueuses, souvent accompagnées de crampes et de ballonnements. La forme aiguë, ou à court terme, de la diarrhée est généralement causée par des aliments, des bactéries ou un virus et ne dure que quelques jours. La diarrhée chronique est habituellement associée à une maladie chronique comme le syndrome du côlon irritable. Les ballonnements sont généralement causés par l'air emprisonné dans l'abdomen et les intestins, produit en tant que sous-produit du cycle de vie d'un parasite, d'une bactérie ou d'un virus. Certaines personnes éprouvent de la diarrhée et des ballonnements en raison d'une intolérance alimentaire ou de la réaction naturelle à des substances présentes dans les aliments, comme les haricots. Faire des changements diététiques peut souvent aider à soulager ce type de diarrhée et de ballonnement.
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Étape 1
Buvez des liquides clairs et des boissons de remplacement d'électrolytes tout au long de la journée. La diarrhée entraîne une perte substantielle d'eau, qui doit être réapprovisionnée pour prévenir la déshydratation. La majeure partie de votre consommation de liquide devrait être de l'eau, suivie de bouillons et de jus de fruits, à l'exception de la poire, de la pomme et du jus de raisin - qui peuvent tous causer des maux d'estomac supplémentaires.
Étape 2
Ne mangez pas d'aliments riches en fibres alimentaires. Une alimentation riche en fibres est généralement saine, mais si votre estomac est bouleversé, les fibres peuvent aggraver la diarrhée et les ballonnements. Au lieu de cela, mettez l'accent sur les aliments comme le riz blanc ordinaire, les pommes de terre bouillies et le pain grillé. Une fois vos symptômes disparaissent, vous pouvez ajouter progressivement des aliments contenant des fibres dans votre alimentation.
Étape 3
Mangez de petites portions de protéines faibles en gras cuites au four ou grillées, comme du poulet à chair blanche sans peau, de la viande rouge maigre, du porc ou du poisson. Selon MedlinePlus, vous pouvez également essayer de manger des produits laitiers faibles en gras et des œufs cuits. Cependant, pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent aggraver la diarrhée et les ballonnements. Si vous êtes intolérant au lactose, évitez de consommer des produits laitiers jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent, puis réintroduisez-les graduellement comme toléré.
Étape 4
Évitez de consommer des aliments gras transformés comme des hamburgers, des beignets ou des frites, car ces aliments peuvent aggraver votre système digestif déjà perturbé. De plus, évitez les aliments qui contiennent de grandes quantités d'épices ou de condiments épicés.
Étape 5
Évitez les aliments contenant des édulcorants artificiels se terminant par le suffixe «-ose». Selon le Centre national d'information sur les troubles digestifs, certaines personnes sont incapables de digérer les sucres artificiels tels que le maltose et le lactose. Certains produits, étiquetés «sans sucre» contiennent ces édulcorants, et la consommation de grandes quantités peut causer de la diarrhée et des ballonnements, même si vous n'avez pas de problème digestif.
Conseils
- Si votre diarrhée dure plus de deux jours ou s'accompagne de nausées ou de vomissements, de douleurs ou d'une forte fièvre, appelez votre médecin.Ceux-ci peuvent être des symptômes d'une maladie sous-jacente ou d'une infection qui nécessite une intervention médicale.
