Ne pas vider complètement votre vessie est la cause la plus fréquente de calculs de la vessie, mais ce que vous mangez ou ne mangez pas peut également affecter votre risque de les développer. Lorsque l'urine se trouve dans votre vessie trop longtemps, les produits chimiques dans l'urine réagissent les uns avec les autres et forment des cristaux. Une mauvaise alimentation modifie la chimie de l'urine et de la vessie, ce qui peut augmenter la formation de cristaux. NHS Choices recommande une alimentation saine, pauvre en graisses et riche en fibres pour maintenir une vessie saine et prévenir les calculs vésicaux. Consultez votre médecin au sujet de votre régime et comment il affecte la santé de la vessie.
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Sain et faible en gras
Pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour prévenir les calculs urinaires, mangez une variété d'aliments riches en nutriments provenant de tous les groupes alimentaires. Les options saines et faibles en gras comprennent les fruits, les légumes et les céréales - dont au moins la moitié des grains sont des grains entiers - préparés sans gras ajouté; produits laitiers maigres et non gras; et des sources maigres de protéines telles que la volaille, les fruits de mer, les viandes maigres comme le filet de bœuf ou de porc et les haricots. Pour aider à limiter la quantité de gras dans votre alimentation, faites cuire au four, au gril ou à la vapeur votre nourriture au lieu de faire frire de la nourriture ou de cuisiner avec beaucoup d'huile.
Haute teneur en fibres
Faire des choix alimentaires plus sains vous aide non seulement à limiter les graisses, mais aussi à obtenir plus de fibres. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots sont tous de bonnes sources de fibres. Pour améliorer la santé globale, y compris la santé de la vessie, les femmes ont besoin de 21 à 25 grammes de fibres par jour et les hommes de 30 à 38 grammes par jour. L'Académie de nutrition et de diététique recommande de viser 2 tasses de fruits et 2 1/2 tasses de légumes par jour et de s'assurer que vous incluez les grains entiers et les haricots pour augmenter l'apport en fibres.
Beaucoup d'eau
Ne pas avoir assez de liquides affecte également la santé de la vessie et peut augmenter la formation de calculs vésicaux, selon NHS Choices. Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau, pour garder votre urine incolore ou légèrement jaune. La quantité de liquide dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre sexe, de votre taille, de votre âge, de votre activité et de votre environnement. Clemson Cooperative Extension dit qu'un adulte en bonne santé a besoin de 8 à 12 tasses d'eau par jour juste pour remplacer les fluides perdus dans l'urine, les mouvements de l'intestin, la transpiration et la respiration. Vous pouvez commencer avec 1 litre d'eau pour chaque 50 livres de poids corporel, ou 3 quarts pour une personne de 150 livres.
3 Repas faible en gras et en fibres
Un régime alimentaire sain pour la santé de la vessie devrait inclure trois repas réguliers. Un petit-déjeuner sain à teneur réduite en matières grasses et en fibres peut inclure un bol de céréales à grains entiers avec des baies et du lait écrémé. Pour le déjeuner, vous pourriez profiter d'une salade d'épinards garnie de pois chiches, noix et poitrine de poulet grillée avec vinaigrette sans gras, une orange fraîche et un rouleau de grains entiers. Le dîner pourrait inclure du haddock grillé avec une pomme de terre au four, des choux de Bruxelles et une salade verte avec une vinaigrette sans gras.
