Si vous cherchez à perdre du poids, l'utilisation d'un outil de suivi est peut-être ce dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. Des applications pour smartphone aux programmes informatiques, ces outils suivent les nombreuses variables pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière d'alimentation et d'exercice. Les suivis de régime et d'exercice les plus complets sont conçus pour documenter vos calories consommées et les calories brûlées. Les trackers ont de nombreux attributs qui créent une plate-forme facile à utiliser qui permet de saisir des informations rapidement, par exemple en rappelant les repas passés et les aliments et exercices fréquemment enregistrés.
Vidéo du jour
Calories sous surveillance
Une diagraphie des aliments et des nutriments est une caractéristique standard d'un suivi de l'alimentation et de l'exercice. Ces journaux vous permettent d'enregistrer les aliments et les boissons que vous consommez quotidiennement. L'enregistrement de ce que vous mangez et buvez peut vous aider à prendre conscience de vos habitudes alimentaires et à voir si vous mangez trop de calories par inadvertance. Les trackers numériques ont généralement une bibliothèque d'aliments, de boissons et d'informations nutritionnelles couramment consommés. Certains trackers vous permettent de rechercher les informations nutritionnelles des aliments de restaurant pour vous aider à choisir les meilleures options.
Surveillez la condition physique
Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine. Un journal d'exercice permet de suivre les activités, la durée et les calories brûlées, puis vous permet de visualiser les grandes lignes de vos efforts et de vos améliorations.
Fixez vos objectifs de perte de poids
Fixer des objectifs de perte de poids pratiques et réalistes vous aidera à rester motivé lorsque vous vous dirigerez vers un mode de vie sain. La capacité de fixer des objectifs est une exigence fondamentale pour tout outil de suivi de l'alimentation et de l'exercice. Le meilleur outil de suivi vous permet d'établir un objectif pour votre perte de poids, votre condition physique, votre nutrition et même la consommation d'eau, puis vous aide à concevoir un calendrier pour atteindre ces objectifs.
Surveillez votre progression
Les rapports récapitulatifs sont un outil de motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids et de santé. Ces rapports peuvent être classés comme un résumé du programme, un rapport hebdomadaire ou un rapport quotidien qui montre les calories consommées, les calories brûlées par l'exercice, les calories nettes et le poids. Ces rapports sont sous forme de graphiques et de graphiques personnalisés qui peuvent être consultés, imprimés, envoyés par courriel et affichés sur les sites de médias sociaux.
Obtenir le tracker
Les trackers en ligne sont disponibles en ligne et dans les magasins d'applications pour smartphones, tablettes et ordinateurs. Les trackers imprimables sont également disponibles en téléchargement en ligne ou à l'achat à votre librairie locale.
