La 32ème semaine de grossesse fait partie de votre troisième trimestre et du début de votre huitième mois, vous rapprochant ainsi de votre nouveau-né. Au fur et à mesure que votre bébé grandit et se développe, un apport adéquat en calcium et en fer est crucial. La nutrition devrait être une priorité absolue pendant la grossesse pour garder la mère et le bébé en bonne santé, surtout pendant la 32e semaine.
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Besoins caloriques
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Pendant votre dernier trimestre, vous remarquerez que vous prenez plus de poids par rapport à votre premier trimestre. Typiquement, vous gagnerez 1 livre pendant votre 32e semaine de grossesse. En raison des exigences supplémentaires sur votre corps, vos besoins caloriques sont plus élevés au cours du troisième trimestre, y compris la 32e semaine. Chaque jour, vous avez besoin de 300 calories supplémentaires par jour. Les calories dont vous avez besoin pendant votre grossesse ne doivent pas être gaspillées sur les aliments vides en calories, comme les bonbons, les boissons gazeuses ou les aliments transformés. Choisissez des aliments riches en nutriments.
Besoins en fer
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Besoins en calcium
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À la 32e semaine de grossesse, les ongles et les ongles de votre bébé se forment. Alors que le squelette de votre bébé s'est déjà formé, ses os sont encore souples et mous. Comme ses os continuent à se développer, un apport adéquat en calcium est important pour prévenir la perte de calcium de vos os. Si votre apport en calcium est faible, votre corps libère du calcium pour le bébé. Vous avez besoin de 1 000 milligrammes de calcium par jour. Le lait, le fromage, le yogourt, le brocoli, le chou frisé, le chou chinois, les épinards, les céréales enrichies et le tofu enrichi sont de bonnes sources de calcium.
Diète saine
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Les aliments que vous mangez sont la principale source de nourriture de votre bébé. La santé de votre bébé et ce que vous mangez et buvez ont une corrélation directe. La clé d'une alimentation saine pendant votre 32e semaine est de manger une variété d'aliments provenant de différents groupes alimentaires, y compris les fruits, les légumes, les protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers. Évitez les aliments riches en matières grasses tels que les aliments frits, les aliments transformés ou les morceaux de viande riches en matières grasses.À la 32e semaine de grossesse, votre bébé mesure habituellement 16 pouces et pèse entre 4 et 4,5 livres. Cela signifie que votre bébé peut pousser sur votre estomac, ce qui rend difficile de manger de gros repas. Optez pour manger de petits repas fréquents, toutes les deux à quatre heures pendant la journée.
