La capacité de marcher et d'effectuer des activités quotidiennes normales est primordiale pour maintenir son indépendance. L'arthrose, également connue sous le nom de maladie dégénérative des articulations, met cette indépendance à risque si l'inflammation et la dégénérescence discale se produisent dans la colonne vertébrale. Bien qu'il n'y ait pas de traitement de la maladie articulaire dégénérative, vous pouvez faire des exercices pour aider à maintenir la mobilité et la force de votre colonne vertébrale.
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Causes
On soupçonne d'abord l'arthrose avec douleur, sensibilité et raideur dans les articulations touchées. Les patients peuvent perdre de la souplesse dans la région lombaire de la colonne vertébrale, ressentant des grincements et une sensation de grattage lorsqu'ils marchent, se courbent ou se tordent. La cause de l'arthrose dépend de plusieurs facteurs: outre le vieillissement, l'arthrose est liée aux lésions articulaires, à la faiblesse musculaire, à l'obésité et à la prédisposition génétique.
Facteurs contributifs
Parmi les autres facteurs qui augmentent vos risques de développer de l'arthrose dans le bas du dos, mentionnons les blessures sportives antérieures ou les malformations congénitales dans les articulations touchées. Certains types d'emplois qui nécessitent un levage répétitif ou un autre stress lombaire peuvent augmenter vos chances d'arthrose. Certaines maladies augmentent également le risque. Ceux-ci comprennent la goutte, l'arthrite rhumatoïde et la sténose.
Diagnostic
Un diagnostic correct est effectué par votre médecin à l'aide des antécédents du patient ainsi que l'utilisation de machines d'imagerie diagnostique. Les deux rayons X et les machines d'imagerie par résonance magnétique montrent les articulations de la colonne vertébrale. Les images de ces machines aident à diagnostiquer les poussées d'os, les disques dégénératifs et les désalignements dans la colonne vertébrale résultant de l'arthrose, ou d'autres conditions sous-jacentes contribuant à la condition dégénérative. Consultez votre médecin pour déterminer le meilleur traitement et programme d'exercice pour votre condition.
Traitement
Il n'y a pas de remède contre l'arthrose. Le but du traitement est de soulager la douleur et de réduire l'enflure lorsque cela est possible. L'acétaminophène, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les analgésiques narcotiques peuvent être prescrits par voie orale. Des injections de cortisone peuvent être utilisées périodiquement pour réduire l'enflure et soulager la douleur. Ces coups sont limités parce que l'utilisation répétitive peut contribuer à une dégénérescence supplémentaire.
Avantages de l'exercice
L'exercice procure des bienfaits préventifs et thérapeutiques aux patients souffrant d'arthrose. Parce qu'il n'y a pas de remède, l'exercice donne aux patients un sentiment d'autonomisation sur la maladie, selon G. C. Gardener, M. D. de l'Université de Washington Orthopaedices et Sports Medicine Center. De plus, les patients en surpoids peuvent perdre du poids suite à l'exercice, ce qui réduit le stress sur le bas du dos.Les patients peuvent également développer la force musculaire, en donnant un meilleur soutien dans la colonne vertébrale pour réduire la compression et ralentir la progression de la maladie.
Exercices
Les médecins recommandent des activités aérobiques à faible impact pour maintenir la santé cardiovasculaire, perdre du poids et maintenir l'endurance sans secouer le dos. La natation, l'aquagym, le vélo et la marche sont fortement recommandés. Les exercices isométriques sont recommandés par Gardner pour maintenir la musculature articulaire. Des étirements simples tels que porter vos genoux à votre poitrine maintiennent la souplesse de la colonne vertébrale. Un virage arrière vers l'arrière arque le dos, ouvrant le milieu et le bas du dos. Les exercices de renforcement comprennent les relances de troncs. Les relances du tronc se font sur le dos et la tête et l'épaule sont soulevées du sol tout en gardant les muscles du tronc contractés. Utilisez un ballon d'exercice pour faire des craquements pour renforcer l'abdomen, en soutenant davantage la colonne vertébrale.
