La vitamine D est fabriquée par votre peau lorsqu'elle est exposée à la lumière ultraviolette du soleil. L'utilisation de la crème solaire, les changements saisonniers et le temps passé à l'extérieur peuvent modifier les niveaux de vitamine D. Une peau plus foncée contient plus de mélanine, ce qui équivaut à une plus grande protection contre l'exposition au rayonnement ultraviolet. En raison de cet effet protecteur, les personnes de couleur doivent passer plus de temps au soleil pour faire de la vitamine D par rapport à celles qui ont des couleurs de peau plus claires.
Vidéo du jour
Lumière ultraviolette et vitamine D
Une exposition non protégée à la lumière du soleil de cinq à 30 minutes peut produire des quantités adéquates de vitamine D, selon l'Office of Compléments alimentaires. Votre peau a des récepteurs qui absorbent le rayonnement ultraviolet du soleil et produisent de la vitamine D. Vos reins activent la vitamine D pour augmenter l'absorption du calcium par les os.
Mesure de la vitamine D
La vitamine D, ou calcidiol, a une demi-vie, c'est-à-dire qu'elle reste dans le sang pendant 15 jours avant que la moitié du niveau ne disparaisse. Ceci est un indicateur fort de la façon dont votre corps fabrique de la vitamine D pour le développement des os et votre bien-être général. Pourtant, le calcidiol est insuffisant pour refléter les réserves de vitamine D dans le corps. Le cholécalciférol, qui est la forme active de la vitamine D qui augmente les dépôts de calcium dans l'os, a une demi-vie de 15 heures et les niveaux ne sont habituellement pas affectés jusqu'à ce qu'une déficience sévère soit présente.
Densité osseuse
L'absence de vitamine D active augmente le risque de malformations osseuses chez les enfants et de ramollissement des os adultes. Les personnes à la peau plus foncée, en particulier les descendants de la diaspora africaine, ont un faible risque de développer une ostéoporose malgré un faible taux de vitamine D. Selon Marcus, les Afro-Américains ont des concentrations en vitamine D plus faibles, mais une absorption plus élevée du calcium intestinal et une cholécalciférol plus élevé, qui est la vitamine D active qui augmente les dépôts de calcium dans l'os.Les femelles mexicaines-américaines ont une densité osseuse plus élevée, une activité parathyroïdienne plus élevée et des niveaux égaux de vitamine D chez les femelles caucasiennes.
Taux d'ostéoporose
Les densités minérales osseuses chez les Américains ont été comparées de façon approfondie. Les Africains-Américains perdent la densité d'os à la moitié du taux de blancs, en dépit des blancs exigeant moins d'exposition de lumière du soleil pour faire des quantités adéquates de vitamine D, selon Marcus. La densité minérale osseuse d'Eskimo a été étudiée et a montré une densité osseuse plus faible, mais un taux de fracture inférieur de la hanche.
