Avec l'épidémie d'obésité qui sévit dans tout le pays, les spécialistes du marketing ont appris à tirer profit du périlleux état de santé de l'Amérique. Que vous allumiez la télévision, que vous feuilliez un magazine ou que vous marchiez dans votre centre commercial ou votre épicerie, les publicités sur les vitamines font une grande variété d'allégations santé alléchantes. Avec tant de promesses sautant des étiquettes de vitamine, vous pourriez être tenté d'inclure plusieurs vitamines dans votre régime quotidien. Mais avant d'initier une routine de supplémentation, il est important de connaître les dangers du mélange de suppléments vitaminiques.
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Surdosage
Bien que les vitamines soient souvent considérées comme saines et bénéfiques, en consommer trop peut nuire à votre santé. En fait, le Journal de l'American Medical Association a publié un article en 2007 affirmant que certains suppléments pourraient effectivement augmenter votre risque de décès s'ils sont pris à fortes doses. Bien que ce risque accru de décès ne soit associé qu'à certains suppléments de vitamines, tels que la vitamine A, une grande variété de symptômes négatifs peuvent survenir en cas de surdosage sur n'importe quelle vitamine. Lorsque vous mélangez des suppléments de vitamines, inspectez soigneusement les étiquettes des ingrédients pour déterminer les quantités exactes de chaque vitamine que vous consommez. Une surdose de vitamine peut sérieusement nuire à votre corps. Par exemple, un surdosage en vitamine B6 peut entraîner des lésions nerveuses permanentes, alors qu'une surdose de calcium peut provoquer une dépression et une fatigue musculaire. D'autres symptômes communs de surdose de vitamine incluent le mal de tête, la nausée, le vomissement, la diarrhée, la perte d'appétit et la fatigue.
Interactions
Lorsqu'elles sont prises à fortes doses, les vitamines peuvent interagir entre elles pour produire des effets secondaires négatifs sur le corps. Par exemple, de fortes doses de calcium pourraient interférer avec la capacité de votre corps à absorber le fer. D'autre part, de fortes doses de vitamine A peuvent entraver la capacité de la vitamine D à fonctionner correctement à l'intérieur du corps. Lorsque l'efficacité de la vitamine D est réduite, vos os deviennent faibles et plus susceptibles de se fracturer. Avant de mélanger les vitamines, parlez avec votre médecin ou votre pharmacien concernant les interactions potentielles.
Effets secondaires
Comme avec tous les médicaments, les suppléments vitaminiques peuvent causer certains effets secondaires. Par exemple, la vitamine E est généralement prise pour réduire le risque de crise cardiaque, car la vitamine amincit naturellement le sang. Bien que cet effet secondaire soit généralement sans danger, il peut devenir dangereux si vous mélangez votre supplément de vitamine E avec une autre vitamine qui empêche la coagulation du sang. Si le sang devient trop mince et ne peut pas coaguler, votre risque de développer un AVC hémorragique augmente considérablement. Surveillez attentivement les différents effets secondaires que vous pouvez vous attendre à rencontrer avec vos suppléments vitaminiques.En règle générale, si deux suppléments prétendent avoir le même effet sur le corps, ils ne devraient probablement pas être mélangés.
Recommandations
Avant de prendre des suppléments de vitamines, consultez votre médecin ou votre pharmacien concernant les dangers potentiels du mélange de suppléments. Si vous choisissez de prendre plus d'un supplément vitaminique, surveillez attentivement les quantités de chaque vitamine que vous consommez chaque jour. Ne prenez pas de suppléments avec une liste incomplète d'ingrédients.
