Même si vous pensez que le pissenlit n'est qu'une mauvaise herbe, certaines parties de cette plante sont comestibles et peuvent être utilisées pour faire un type de thé. Le thé de pissenlit est parfois recommandé pour la perte de poids, mais aucune preuve significative ne justifie son utilisation à cette fin. Vérifiez avec votre médecin avant d'ajouter le thé de pissenlit à votre régime pour s'assurer qu'il est sûr pour vous.
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Effet diurétique du thé de pissenlit
Le thé de pissenlit peut aider à la perte de poids d'une autre manière. Une étude sur les animaux publiée dans la Revue Africaine des Médicaments Traditionnels, Complémentaires et Alternatifs en 2011 a trouvé que la supplémentation en pissenlit peut aider à augmenter l'endurance. D'autres recherches doivent être effectuées pour vérifier que le thé de pissenlit a les mêmes effets chez les humains. Si c'est le cas, théoriquement, il pourrait être plus facile d'exercer plus longtemps et de brûler les calories nécessaires à la perte de poids.
Les diurétiques vous obligent à uriner plus souvent. En fonction de la quantité et de la fréquence d'utilisation, la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques peuvent entraîner d'autres symptômes tels que vertiges, soif, crampes musculaires, nausées, maux de tête, vision floue et fatigue extrême. Les diurétiques ne sont pas recommandés pour la perte de poids.
Un meilleur thé pour perdre du poids
Aucun thé ne vous fera perdre de grandes quantités de poids, mais il existe des preuves d'effets bénéfiques de la consommation de thé vert. Boire du thé vert peut aider à augmenter le métabolisme et la combustion des graisses chez les personnes en surpoids, conduisant à de petites augmentations de la perte de poids, selon une étude publiée dans Physiology & Behaviour en 2008. Une autre étude, publiée dans The Journal of Nutrition le thé a aidé à augmenter la perte de graisse abdominale provoquée par l'exercice. Cela signifie que le thé vert peut vous aider à perdre une petite quantité de poids supplémentaire et de graisse corporelle si vous le consommez en suivant un régime hypocalorique et un programme d'exercices.
Autres changements de régime et d'exercice pour la perte de poids
Pour perdre une quantité importante de poids, vous devez créer un déficit calorique. Chaque livre de perte de poids vous oblige à manger 3 500 calories de moins ou faire assez d'exercice pour brûler cette quantité de calories. Manger de plus petites portions, limiter les aliments gras et sucrés et manger principalement des protéines maigres, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des fruits et légumes peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Ces aliments sont de bonnes sources de protéines ou de fibres, ce qui aide les gens à se sentir rassasiés après avoir mangé, ce qui facilite la réduction des calories.
Pour de meilleurs résultats, associez votre régime alimentaire sain à une activité physique accrue. Cardio vous aide à brûler plus de calories, et la formation de résistance vous aide à construire plus de muscle, ce qui peut aider à augmenter le métabolisme. Visez au moins 300 minutes de cardio et deux séances d'entraînement de résistance par semaine. Les exercices d'entraînement en résistance doivent inclure un à deux jeux de 12 à 15 répétitions d'une variété d'exercices pour cibler tous les principaux groupes musculaires.
