Si vous soupçonnez que votre bébé souffre d'une allergie laitière, vous avez deux options: passer à une préparation pour nourrissons ou éviter d'avoir des produits laitiers pendant l'allaitement. Parce que votre alimentation et votre bébé doivent répondre à leurs besoins nutritionnels, les nutriments provenant des produits laitiers doivent être remplacés par d'autres sources de nourriture afin d'assurer une bonne santé pour vous et votre bébé.
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Produits laitiers
Lorsque les produits laitiers sont éliminés de votre régime alimentaire, les produits de soja sont des options de remplacement courantes. Les laits de soja, les fromages, les yaourts et les crèmes glacées ne contiennent généralement pas de caséine ou de lactosérum, les deux protéines allergènes du lait et du fromage. Si l'évitement du soja est également recommandé, les produits à base de riz peuvent remplacer les produits laitiers. Les fromages à base de riz, cependant, peuvent contenir de petites quantités de protéines de lait, donc si vous allaitez, vous devez vérifier soigneusement la liste des ingrédients pour la caséine ou le lactosérum.
Sources de vitamines et de minéraux
Avec l'attention à l'apport alimentaire, les régimes sans produits laitiers peuvent répondre aux besoins nutritionnels au moins ainsi que les régimes qui incluent les produits laitiers. Des vitamines importantes comme le D provenant des produits laitiers enrichis sont également ajoutées aux produits à base de soja; les vitamines B et C peuvent être obtenues à partir de légumes verts et d'agrumes. L'apport supplémentaire en calcium provenant des amandes, des figues, des épinards et de certains poissons est essentiel à la croissance de votre bébé et à votre propre santé osseuse. Les grains entiers et les haricots ou les noix assurent également des niveaux appropriés de zinc et de phosphore.
Sources cachées de produits laitiers à éviter
En plus d'éviter le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée, si vous allaitez, vous devez éviter les sources cachées de produits laitiers. La caséine et le lactosérum peuvent être trouvés dans les casse-croûte traités, tels que les biscuits et les biscuits; dans les plats de pâtes cuits et congelés; et dans les barres granola, les céréales et bien d'autres articles d'épicerie. La contamination d'articles non laitiers, tels que les charcuteries, qui entrent en contact avec des produits laitiers, tels que les fromages en tranches, peut provoquer une réaction allergique chez les nourrissons extrêmement sensibles.
Calories et matières grasses
Selon FamilyEducation. com, les mères qui allaitent ont besoin, en moyenne, de 500 calories de plus par jour pour fournir l'énergie corporelle nécessaire à l'allaitement et 15 grammes de protéines supplémentaires par jour pour une nutrition adéquate de la mère et du bébé.Enlever les produits laitiers du régime enlève des calories, des graisses et des protéines des deux personnes. Les magasins de protéines peuvent être atteints en augmentant votre consommation de produits de tofu et de soja et de noix et de haricots. Les noix fournissent également des calories grasses. Manger un régime bien équilibré avec au moins cinq portions de fruits et légumes vous aidera à rester en bonne santé tout en allaitant un régime sans produits laitiers.
