Les nerfs pincés, ou neuropathie compressive, résultent d'une trop grande pression exercée sur un seul nerf pendant une période prolongée. La pression inhibe la capacité du nerf à fonctionner et peut entraîner des picotements et un engourdissement. Les nerfs pincés sont une affection fréquente chez de nombreux cyclistes et, s'ils ne sont pas traités, ils peuvent entraîner des lésions nerveuses permanentes.
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Symptômes
Les nerfs pincés associés au cyclisme sont souvent les poignets, le cou et le dos, bien que des nerfs pincés puissent apparaître n'importe où dans le corps. La région affectée peut se sentir engourdie, peut picoter comme si elle «s'endormait», peut irradier une douleur vive et brûlante de l'intérieur ou peut même se sentir faible ou se contracter occasionnellement.
Causes
Les nerfs pincés associés au cyclisme sont le plus souvent causés par une mauvaise posture, un mauvais ajustement du vélo ou une position inchangée après de longues périodes de roulage. L'engourdissement ou les picotements dans les mains, en particulier l'anneau et le petit doigt, peuvent être causés par une pression prolongée des poignets sur le guidon combinée aux vibrations de la route à travers les barres. La douleur dans le cou est causée par une raideur lorsque vous roulez ou négligez de vous arrêter et de vous étirer toutes les 5 à 10 minutes. La douleur au bas du dos, ou la douleur qui irradie du bas du dos dans les fesses, est causée par de mauvaises habitudes de posture sur et hors du vélo, un manque d'étirement avant et après la conduite et un mauvais ajustement de la bicyclette.
Traitement
Une fois qu'un nerf pincé se développe, il peut facilement être traité et guéri tant que l'individu atteint ressent le besoin d'un traitement et d'un repos immédiats. Si vous éprouvez de la douleur, de l'engourdissement ou des picotements dans n'importe quelle partie de votre corps pendant que vous roulez, arrêtez de faire de l'exercice et donnez à vos nerfs le temps de se reposer. Prenez ce temps pour visiter un magasin de vélo et demandez-leur d'évaluer votre posture de conduite et votre ajustement de vélo. Si la douleur ne disparaît pas dans 5 à 10 jours, consultez votre médecin. Votre médecin pourrait vous conseiller de prendre un médicament anti-inflammatoire pour réduire tout gonflement des muscles qui pourrait exercer une pression sur vos nerfs. La physiothérapie pourrait aussi être recommandée.
Prévention
Évaluer la posture de votre vélo et redistribuer votre poids si vos poignets, votre cou ou votre dos vous font mal. Stretching vos ischio-jambiers avant et après la conduite peut aider à soulager la pression sur le bas du dos. Incorporer des flexions abdominales dans votre routine d'exercice renforcera les muscles autour de votre bas du dos et vous aidera à vous conditionner pour les longs trajets et les montées plus difficiles, selon les conseils de performance cyclisme. Dans de nombreux cas, réexaminer la taille de votre vélo et trouver un ajustement plus approprié, tout en prêtant attention à une bonne position sur et hors du vélo, aidera à prévenir les problèmes futurs.
