Pour perdre une livre de graisse, vous devrez en brûler environ 3 500 calories Cela peut sembler beaucoup, mais si vous faites du vélo ou de la course à pied, il vous sera plus facile d'atteindre cet objectif que vous ne le pensez. La course et le vélo brûlent des calories à peu près au même rythme, mais le taux exact varie en fonction de votre poids et de votre vitesse.
Vidéo du jour
Lent mais stable
Un rythme de 12 minutes par mille ou 5 mi / h brûle le même nombre de calories que le vélo à une vitesse de 12 à 13 mi / h. Si vous pesez 125 livres, l'une ou l'autre activité brûlera environ 240 calories en 30 minutes. Si vous pesez 155 livres alors vous pouvez vous attendre à brûler 298 calories avec une séance d'entraînement d'une demi-heure. En 30 minutes, ces activités brûlent chacune environ 355 calories si vous pesez 185 livres.
Allure modérée
Si vous pouvez augmenter votre vitesse, vous brûlerez plus de calories. Courir à un rythme plus rapide de 10 minutes par mile - ou 6 mph - brûle le même nombre de calories que le vélo à une vitesse légèrement plus rapide de 14 à 15 mph. Si vous pesez 125 livres, vous pouvez brûler environ 300 calories avec une demi-heure d'entraînement cardio. Vous allez brûler environ 372 calories si vous pesez 155 livres, et si vous faites pencher la balance à 185 livres, vous pouvez vous attendre à brûler environ 444 calories par demi-heure.
Obtenir plus rapidement
Les coureurs rapides et les cyclistes brûlent près du même nombre de calories. Cyclisme à une vitesse rapide de 16 à 19 mph brûle 360 calories en 30 minutes pour un individu de 125 livres. Cette même personne va brûler environ 375 calories par demi-heure de fonctionnement à un rythme de 8 minutes par mile - ou 7. 5 mph. Une personne de 155 livres brûle environ 446 calories du vélo à cette vitesse ou 465 de courir à un rythme plus rapide. Pour un individu de 185 livres, la course brûle environ 555 calories et le cyclisme brûle 533.
Vitesse maximale
Faire du vélo à une vitesse de 20 mi / h brûle le même nombre de calories que de courir rapidement 6 minutes mile - ou 10 mph - rythme. Si vous pouvez maintenir cette vitesse pendant 30 minutes, vous brûlerez 495 calories si vous pesez 125 livres. Si vous pesez 155 livres, chaque activité brûlera environ 614 calories. Si vous pesez 185 livres, vous pouvez vous attendre à brûler 733 calories.
