Dans de nombreux cas, ressentir une douleur à la cuisse en faisant du vélo n'est pas lié à des problèmes médicaux majeurs. Les irritations, les crampes et la fatigue générale des muscles peuvent tous déclencher une douleur à la cuisse. Cependant, vous pourrez peut-être prévenir les symptômes futurs et savoir si votre douleur est préoccupante. Si votre douleur à la cuisse persiste longtemps après la fin de votre trajet à vélo ou vous cause une douleur atroce, consultez immédiatement un médecin.
Vidéo du jour
Chafing
Le cycliste expert Sheldon Brown suggère que le frottement est l'une des causes les plus fréquentes de douleur à la cuisse à vélo. Chafing est lorsque votre peau devient irritée par le frottement de frottement contre vos vêtements ou la selle. Sur les longs trajets chauds lorsque vous transpirez beaucoup, les irritations ont tendance à s'aggraver. Dans de nombreux cas, le frottement résulte de s'asseoir sur une selle qui est trop large ou fabriqué à partir de matériau rembourré, selon Brown. L'utilisation de vaseline ou d'une gelée de pétrole similaire sur la cuisse peut aider à éviter les irritations graves.
Crampes
La cuisse est l'une des régions les plus fréquemment touchées par une crampe musculaire à vélo. Crampes est une forme de spasme musculaire qui peut causer une douleur extrême. Selon le site Web Cycling Performance Tips, si vous ressentez une crampe à la cuisse en vélo, vous devez immédiatement descendre. Masser la cuisse peut suffire à soulager l'oppression. Cependant, si la crampe est plus douloureuse, étirez la zone entre les hanches et le haut des cuisses en faisant un bout de fente. Vous pouvez étirer les légères crampes aux jambes pendant la conduite, bien que ce ne soit pas recommandé pour les débutants.
Syndrome de friction de la bande iliotibiale
Le cyclisme peut déclencher très rapidement le syndrome de friction de la bande iliotibiale, selon le Langone Medical Center de l'Université de New York. Votre bande iliotobiale s'étend le long de la partie externe de votre cuisse. Le syndrome est le résultat d'une surutilisation, et dans certains cas, lié à un vélo qui ne convient pas à votre cadre. Les symptômes de la douleur peuvent commencer dans le genou, mais se propagent souvent à l'extérieur de la cuisse. Vous pouvez ressentir une sensation de brûlure ou une vive douleur lorsque vous faites du vélo. Le traitement comprend le repos et la glace pour réduire les dommages, souvent suivis de certains exercices de réadaptation à domicile.
Prévention
Avant toute randonnée à vélo qui ne se limite pas à un simple voyage au magasin, assurez-vous de bien réchauffer vos muscles de la cuisse. L'Université du Maryland Medical Center suggère de lever le pied derrière le dos vers les fesses jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos muscles du quadriceps à l'avant de votre cuisse. Gardez votre genou pointant directement sur le sol et maintenez votre cuisse en place pendant 10 à 20 secondes. Pour éviter les crampes, buvez beaucoup d'eau et évitez de faire du vélo par temps très chaud.
