La douleur de votre siège de bicyclette ne doit pas venir avec le territoire. Douleur dans la selle peut être une indication de beaucoup de choses, y compris un siège de taille incorrecte, un rembourrage inadéquat et un mauvais positionnement. Diagnostiquer votre douleur de la selle et la corriger peut vous aider à profiter de votre trajet sans vous soucier de potentiellement endommager les tissus sensibles. Une correction de votre position de selle pourrait également améliorer votre efficacité de pédalage, vous donnant plus de puissance sur ces collines difficiles.
Vidéo du jour
Dimensionnement de votre siège
L'élimination de la douleur liée à la selle commence par un siège correctement dimensionné qui répartit correctement votre poids. Plus de rembourrage n'est pas la solution; vous voulez que votre point de contact avec la selle soit directement sur vos os sit, qui se détachent de votre bassin sous la chair de vos fesses. Pour trouver vos os sit, essayez de vous asseoir sur une table ou une autre surface plane. Les deux points qui touchent le plus fermement cette surface sont vos os sit. Trouver une selle avec une largeur qui correspond à ces points de contact. La plupart des magasins de vélo ont un monteur accrédité de vélo sur le personnel qui peut vous aider à trouver la mesure exacte.
Moins Plus
Avec un rembourrage trop important, vous répartissez peut-être votre poids entre vos jambes, où la pression et les vibrations peuvent endommager les tissus sensibles. Un bon siège de vélo utilise une mousse haute densité qui correspond à vos os assis et offre un bon amorti sans bercer votre poids. Un canal au centre de certains sièges de vélo élimine complètement le contact, ce qui peut soulager la douleur ou l'engourdissement liés à la selle. Trouver le bon équilibre entre le coussin et le soutien est la clé pour éliminer votre douleur, alors n'ayez pas peur de demander d'essayer quelques selles à votre magasin de vélo local.
Sitting Pretty
La bonne position dans votre siège de vélo peut faire une grande différence dans votre confort. Avec votre vélo appuyé contre un mur, montez votre siège et faites pivoter les pédales de sorte qu'une manivelle soit pointée directement sur le sol. Lorsque vous êtes assis, votre genou devrait être légèrement plié et vous ne devriez pas tendre pour atteindre les pédales. Maintenant que votre siège est correct, penchez-vous en avant, saisissez le guidon et ajustez la hauteur de votre tige jusqu'à ce que la position soit naturelle et que votre cou ne soit pas en train de tendre. Si vous ne parvenez pas à obtenir votre position correcte, vérifiez que la taille de votre cadre de vélo est correcte en faisant correspondre votre entrejambe au tableau des tailles du fabricant. Si ce n'est pas correct et que vous faites beaucoup de vélo, cela vaut la peine d'essayer un vélo de taille appropriée.
Trouver une solution courte
Une paire de cuissards est une nécessité pour les promenades de plus de quelques kilomètres. Tous les cyclistes professionnels les utilisent, et ils viennent dans une grande variété de gammes de prix, de styles et de matériaux. Les shorts de vélo sont dotés d'une peau de chamois qui procure un coussin supplémentaire lorsque vous êtes en selle et peut soulager de nombreux problèmes associés au cyclisme tels que la douleur, l'irritation et l'engourdissement.Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre randonnée, associez votre siège avec un short de cyclisme est le moyen le plus sûr et le plus confortable de rouler.
