Le régime du concombre et de l'œuf est très restrictif, mais censé être efficace pour la perte de poids. Comme son nom l'indique, le régime suggère de ne consommer que des œufs et des concombres. Bien que se limiter à ces deux aliments peut aider à perdre du poids en raison de l'apport calorique, il peut être malsain en raison du manque de variété et de l'apport calorique insuffisant. Consultez un médecin avant de commencer un plan de perte de poids.
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Œufs
Les œufs peuvent être sains dans le cadre d'une alimentation équilibrée, car ils sont riches en protéines et fournissent des graisses insaturées. Chaque œuf contient 70 calories, avec 4,5 g de matières grasses, 1 g de glucides et 6 g de protéines. La plupart des graisses contenues dans les œufs, 3 g, sont insaturées, ce qui est considéré comme plus sain que les graisses saturées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol.
Concombres
Les concombres sont moins caloriques que les œufs et ne fournissent pas de quantités significatives d'acides gras essentiels ou de protéines. Un concombre de 301 grammes contient 45 calories, avec moins de. 5 g de matières grasses, 2 g de protéines et environ 11 g de glucides.
Avantages
Parce que vous devez avoir un déficit calorique pour perdre du poids, limiter votre alimentation à seulement deux aliments peut vous aider à perdre du poids. En raison de la faible teneur en calories des œufs et des concombres, il serait difficile de dépasser vos besoins quotidiens en calories. Pour consommer 1 500 calories, soit 500 de moins que l'apport calorique quotidien recommandé, il faudrait manger une douzaine d'œufs et 15 concombres pesant chacun 301 g. En outre, un tel régime serait relativement faible en hydrates de carbone, et selon une étude du New England Journal of Medicine de juillet 2008, les régimes à faible teneur en glucides peuvent être plus efficaces que les régimes à faible teneur en matières grasses.
Inconvénients
Un régime au concombre et à l'œuf est déconseillé pour diverses raisons. Une alimentation aussi limitée priverait votre corps d'un large éventail de vitamines et de minéraux, car les œufs et les concombres sont relativement faibles dans la plupart des minéraux et des vitamines. En outre, parce que les oeufs et les concombres sont faibles en calories, il serait difficile de consommer une quantité adéquate de calories pour éviter un régime de famine. Pour consommer assez de calories pour fonctionner, vous devriez manger de grandes quantités d'oeufs chaque jour, ce qui peut être malsain en raison de la graisse saturée. Vous devriez limiter votre consommation hebdomadaire d'œufs à sept, selon le Boston Glove.
