La cause exacte des crampes musculaires du mollet n'est pas encore certaine, mais plusieurs facteurs semblent provoquer des crampes. Par exemple, si vous êtes déshydraté, que vous manquez de sels corporels essentiels, que vous vous poussez trop fort ou que vous êtes tout simplement un peu plus âgé, vous risquez davantage de souffrir d'une crampe au mollet. Les crampes en vélo sont souvent concentrées sur le muscle du mollet. Les cyclistes éprouvent souvent des crampes au mollet quand ils repoussent trop leurs limites physiques.
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Crampes
Les mollets sont l'une des zones les plus communes du corps à éprouver des crampes. Lorsque votre mollet crampes en faisant du vélo, il peut sembler difficile, commencer à contracter rapidement et va certainement causer de l'inconfort. Pour beaucoup, les crampes signifient une douleur aiguë et insupportable lorsque les fibres musculaires se contractent de façon incontrôlable. Cependant, les crampes ne sont généralement pas une source de grave préoccupation. Avec un peu d'étirement ou de massage, la douleur disparaît souvent et le muscle peut revenir à la normale - bien que vous vous sentiez probablement un peu raide le lendemain.
Crampes à vélo
Les crampes au mollet sont parmi les plaintes les plus fréquentes chez les cyclistes de longue distance. Environ 70 pour cent des cyclistes masculins dans un tour de vélo de 100 milles ont souffert d'une crampe en cours de route, selon les conseils de performance cyclisme. La position du pied sur la pédale avec les orteils pointés vers le bas pendant de longues périodes semble contribuer aux crampes au mollet. Si vous faites souvent du vélo sur de longues distances par temps chaud, vous risquez davantage de souffrir de crampes au mollet.
Rinçage de la Crampe
Si la crampe est sévère, vous voudrez sûrement sauter de votre vélo et étirer le muscle. Cependant, selon le physiothérapeute et cycliste Lulu Weschler, vous pouvez débusquer la crampe de veau en faisant du vélo. Avec les crampes du mollet, le muscle se raidit généralement lorsque les orteils pointent vers le bas trop longtemps. Poussez donc votre talon sur la pédale de sorte que les orteils pointent vers le haut. Asseyez-vous sur la selle et utilisez votre autre jambe pour faire la plupart du travail de la pédale, avec la jambe de crampes n'exerçant que la puissance à travers les quatre heures à six heures. Cela peut aider à soulager les crampes dans le muscle du mollet en vélo.
Prévention
Si vous ne buvez pas assez d'eau avant et pendant votre balade à vélo, vous risquez de provoquer des crampes au mollet. Apportez de l'eau avec vous pendant que vous roulez pour rester hydraté. Parce que les crampes peuvent également être liées à un déséquilibre dans le niveau de sel de votre corps, boire une boisson sportive contenant des électrolytes pourrait également aider. Si vous faites de l'équitation dans des conditions très chaudes et humides, augmentez légèrement le niveau de sodium de vos repas quelques jours avant le trajet - quelques gouttes de sel marin suffiront. Stretching vos muscles avant de faire du vélo peut également aider à prévenir les crampes.
