Mettre l'accent sur les craquelins et l'eau en tant que composantes principales dans un plan de perte de poids peut apporter des résultats, mais ce n'est pas une façon saine et équilibrée de manger, surtout à long terme. Pour perdre du poids sainement et le garder sain et sauf, il est nécessaire de manger plus de variété et de faire de l'alimentation équilibrée une priorité.
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Caractéristiques
Les biscuits salés et le régime d'eau contiennent d'autres aliments, mais ils demandent surtout des portions d'aliments à très faible teneur en calories. Par exemple, un repas pourrait être des craquelins de blé avec de la soupe, et un autre pourrait être des biscuits soda et des fruits frais. L'eau, l'autre composante principale de l'alimentation, fait partie de chaque repas, et beaucoup de personnes à la diète le boivent tout au long de la journée.
Avantages
Il existe des preuves que l'eau potable peut aider à perdre du poids. Selon une étude de 2010 avec des résultats publiés par WomensHealth. Gov, les adultes obèses et en surpoids qui ont bu deux verres d'eau avant de manger les repas ont perdu environ 30 pour cent de poids de plus que ceux qui sont allés sans eau. Cependant, les sujets de l'étude ont suivi un régime équilibré et hypocalorique et ne participaient pas aux craquelins et au plan de consommation d'eau.
Inconvénients
Bien que les craquelins s'inscrivent dans le groupe des céréales de MyPyramid, le plan alimentaire recommandé par l'USDA, le régime ne fait pas spécifiquement appel à des aliments adaptés aux autres grands groupes, y compris les légumes, les fruits, produits laitiers non gras et protéines maigres. Le fait de suivre un tel régime alimentaire déséquilibré peut avoir un impact négatif sur le métabolisme ou entraîner d'autres conséquences néfastes, notamment des carences nutritionnelles, de la fatigue ou des vertiges.
Nutrition
Une portion de six craquelins de blé contient environ 120 calories, 4 g de matières grasses, 20 g de glucides, 3 g de protéines, 3 g de fibres, 135 mg de sodium et pas de sucre. L'eau est sans calorie. Les deux combinés ont un très faible apport calorique, ce qui peut aider à perdre du poids mais ne fournit pas suffisamment de protéines, de graisses insaturées, de vitamines ou de minéraux, qui sont essentiels pour que le corps fonctionne au mieux chaque jour.
Considérations
Avant de commencer un nouveau régime ou plan de perte de poids, consultez votre médecin pour obtenir des recommandations personnalisées et des conseils de sécurité. Sachez que les régimes à la mode tels que les craquelins et l'eau ne sont pas garantis pour vous aider à perdre du poids. Selon les National Institutes of Health, le seul moyen fiable de perdre du poids est de faire régulièrement de l'exercice et d'adopter un régime sain et hypocalorique qui procure une bonne nutrition et met l'accent sur les portions quotidiennes de tous les principaux groupes alimentaires.
