Les points de régime, mis au point par Weight Watchers, tiennent compte des calories, de la graisse et des fibres pour déterminer la valeur en points de chaque aliment. Les aliments riches en graisses ont plus de points que les aliments riches en fibres. Votre total de points quotidien est votre poids de départ, et des points supplémentaires sont autorisés pour une activité accrue. Le comptage des points est similaire au comptage des calories, mais encourage un apport réduit en graisses et en fibres pour une alimentation saine.
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Taille
Votre gamme de points quotidienne est basée sur votre poids et peut être ajustée lorsque vous perdez du poids et que vous vous déplacez vers votre objectif. Si vous commencez votre régime pesant moins de 150 livres, vous avez droit à 18 à 23 points par jour. Entre 150 et 174 livres, vous pouvez avoir de 20 à 25 points par jour. De 175 à 199 livres, votre allocation est de 22 à 27 points par jour. Selon WatchersPoints, les allocations de points augmentent de façon similaire pour chaque 25 livres de poids. com.
Considérations
Un point Weight Watchers est d'environ 50 calories. Ajoutez un point pour chaque 12 g de graisse et déduisez jusqu'à un point pour un aliment riche en fibres, selon WatchersPoints. com. Ce calcul permet à de nombreux légumes d'être considérés comme des aliments à point zéro, ou des aliments gratuits, sur le plan de l'alimentation. D'autres aliments peuvent être très faibles en points, mais aident à vous remplir et augmenter la satisfaction de l'alimentation.
Fonction
Si vous comptez des points, vous limiterez avec succès vos calories et votre apport en graisses. Réduire les calories est une méthode éprouvée de perte de poids qui peut être utilisée en incluant tous les groupes alimentaires dans un régime alimentaire varié et sain. Un déficit de 3 500 calories produira généralement 1 lb. perte de poids. Rester dans les limites de votre point de repère recommandé crée un déficit calorique et devrait produire une perte de poids saine de 1 à 2 lbs. chaque semaine.
Importance
Choisir des aliments à faible teneur peut vous permettre de vous sentir à l'aise et satisfait pendant un régime. Bonbons, aliments riches en matières grasses et hydrates de carbone raffinés sont généralement élevés en points. Les aliments à faible teneur comprennent la plupart des fruits et des légumes, la viande maigre, les produits laitiers sans gras et les grains entiers. Les points de comptage peuvent vous aider à apprendre à faire de meilleurs choix alimentaires et à adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée, ce qui vous encourage à maintenir votre perte de poids à long terme.
Avertissement
Même si Weight Watchers est une stratégie alimentaire éprouvée et réussie, le calcul des points par vous-même peut ne pas fonctionner aussi bien. Si vous optez pour des réunions ou des observateurs de poids en ligne, vous avez un système de soutien, l'accès à l'information et la responsabilité en place. Bien que vous puissiez compter des points et utiliser la stratégie Weight Watchers, vous pouvez trouver les services supplémentaires offerts par l'organisation Weight Watchers utiles.
