Le corps humain est interconnecté. Tous ses muscles et systèmes corporels travaillent ensemble pour vous faire fonctionner, et il y a beaucoup de processus qui se passent sans que vous le sachiez. Il n'y a peut-être pas de lien évident entre les deux, mais votre douleur au genou peut être liée à un problème dans votre dos.
Vidéo du jour
Sciatique
Le mal de dos peut parfois se traduire par une douleur à la jambe à travers le genou et parfois jusqu'au pied par le nerf sciatique. Un terme général pour la douleur à la jambe est connu sous le nom de sciatique et est décrit comme une irritation du nerf sciatique, souvent en raison de la pression ou d'une hernie discale provenant du bas du dos. Sciatique peut également conduire à un affaiblissement des muscles de la jambe, ce qui mettrait un stress accru sur le genou.
Compensation
Parfois, il est difficile de se souvenir de la douleur qui est apparue en premier. En d'autres mots, votre dos vous a-t-il blessé en premier, causant une douleur au genou ou est-ce l'inverse? Dans toutes les activités, qu'il s'agisse de faire du jogging ou simplement de se promener dans votre vie quotidienne, le corps a naturellement tendance à compenser pour se protéger de la douleur. Les gens compensent aussi sciemment pour éviter les mouvements douloureux. Cela signifie que si vous souffrez dans le dos, toutes les zones environnantes quitteront parfois leur position naturelle pour éviter la douleur, mais ce faisant, elles peuvent causer de la douleur dans d'autres parties du corps.
Levage
Une cause fréquente de douleur au dos peut être une technique inadéquate lors de la levée d'objets. Que ce soit pour soulever des poids dans la salle de sport ou pour ramasser votre chien, beaucoup de gens se penchent à la taille et mettent du stress sur le dos. Une bonne technique doit être observée en se penchant et en soulevant des objets, ce qui signifie qu'il faut s'accroupir pour protéger le dos et se concentrer sur l'utilisation des ischio-jambiers, des fessiers et des quadriceps pour revenir à une position debout.
Stabilité du noyau faible
Le «noyau» est généralement décrit comme les muscles au centre du corps, y compris les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos et les muscles de la hanche, qui sont responsables une grande partie de votre poids et maintenir une bonne posture. Si votre cœur est faible, vous êtes plus susceptible de mettre plus de pression sur vos genoux et de développer une posture non naturelle. Dans le même temps, le maintien de la bonne force et de la flexibilité du genou et des muscles environnants aidera à soulager le stress sur le dos.
Physiothérapie
La physiothérapie peut être une bonne option dans le traitement et la prévention des douleurs au genou et au dos. Le but principal de la physiothérapie est de faciliter les tâches quotidiennes, mais votre physiothérapeute pourra également analyser la cause de votre douleur et employer des exercices qui aideront à renforcer le corps. Votre thérapeute discutera également avec vous du développement de nouvelles habitudes pour réduire la possibilité de douleurs à long terme, notamment modifier votre démarche et votre position assise, la technique appropriée pour soulever des objets et la meilleure façon de vous lever et de vous asseoir stress sur les genoux.
