Si vous êtes habitué aux machines d'haltérophilie traditionnelles qui travaillent vos bras, vos jambes et vos épaules, les machines d'exercice de base pourraient sembler étranges. Bien que leur apparence puisse différer des machines que vous utilisez normalement, leur concept est le même. Ils aussi utilisent la résistance pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Ils ont juste mis la résistance dans une zone différente.
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Ce qu'ils font
Les appareils de musculation de base sont des appareils destinés à renforcer les muscles de votre tronc, qui consistent en muscles de l'abdomen, des hanches et du bas du dos. Des muscles du tronc plus forts peuvent améliorer l'équilibre, la stabilité et la posture. Exercices de base généralement croquer, tordre ou autrement déplacer à plusieurs reprises les muscles qui composent votre noyau. Les machines d'exercice de base vont un niveau au-delà des exercices en ajoutant des poids, des poulies, des cordes élastiques ou d'autres dispositifs de résistance à vos séances d'entraînement de base.
Pilates Machines
Parce que Pilates se concentre sur le renforcement de votre noyau, le réformateur Pilates se qualifie comme une machine d'exercice de base. Le réformateur se compose d'un ensemble de rails sous un banc coulissant où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger pour effectuer vos exercices. La machine comprend des sangles attachées à des ressorts réglables qui offrent une tension et une résistance à vos groupes musculaires ciblés. La machine ressemble à un banc d'exercice, sauf qu'elle est supportée par des rails métalliques plutôt que des jambes et a généralement un pied de lit que vous pouvez pousser pendant vos exercices.
Crunchers abdominaux
Les crunching abdominaux travaillent les muscles de votre tronc, en se concentrant sur le crunch de vos muscles abdominaux. Les abdominaux ont généralement un support de siège et de dos rembourré entouré de barres latérales avec des poignées ou un panneau avant, qui sont tous deux attachés à des poulies et des poids. Les machines avec des barres travaillent votre noyau quand vous saisissez sur les poignées latérales et abaissez et croquez le haut de votre corps, en utilisant votre force de base pour soulever les poids attachés. Les machines du panneau avant travaillent votre noyau lorsque vous vous penchez vers l'avant, utilisant à nouveau vos muscles du tronc pour déplacer les poids attachés.
Autres machines
Plusieurs autres appareils d'exercice travaillent également vos muscles du tronc. L'une est une machine d'équitation mécanique, une version dompteuse d'un taureau mécanique, qui vous oblige à équilibrer et stabiliser votre noyau afin de rester assis sur la machine. Les machines d'exercice qui travaillent votre torse peuvent également fournir une séance d'entraînement de base. Ils comprennent les machines où vous vous tenez et tordez votre torse ou effectuez divers autres exercices tout en tenant un ensemble de guidons en métal attachés aux câbles et aux poids.
